肌肉多久不練圍度會變小

肌肉的變化因人而異，但一般來說，如果停止鍛鍊，肌肉的圍度會在大約兩到四周內開始逐漸減小。這是因為肌肉組織需要持續的刺激和負荷才能保持其體積和力量。停止鍛鍊後，肌肉開始失去蛋白質合成和肌肉纖維增長所需的刺激，導致肌肉逐漸萎縮。然而，具體的變化速度還受到其他因素的影響，如個人基礎肌肉量、飲食、休息和生活方式等。因此，保持持續的鍛鍊和健康的生活習慣是保持肌肉圍度的關鍵。

兩週

據科學研究表明，肌肉只要超過兩週不訓練，力量就會率先下降，接下來沒有適當的肌肉刺激，再過兩週隨之而來的就是肌肉圍度的逐漸下降。肌肉細胞營養狀態逐漸下降，肌肉細胞攝入的營養逐漸減少，血流速度逐漸減緩，肌肉的細胞大小會萎縮，肌肉圍度減小，並不是肌肉細胞減少了，而是肌肉細胞的體積變小了。較長時間的不鍛鍊，肌肉會明顯退化。

不會變小。 只是肌肉纖維萎縮（即蛋白質流失）使肌肉失去彈性，顯的鬆弛了。對於健身的人,36小時肌肉沒有運動就會開始萎縮(當然程度不是很大) 對於一般人,很久不動就會鬆弛了。

如果一週不動肌肉就會萎縮。只要康復訓練到位，大部分都能恢復正常狀態。肌肉恢復包括肌肉耐力、肌肉力量和協調能力的控制，根據不同人群的情況，我們需要有針對性的鍛鍊。如果運動效果好，一般一個月左右就能恢復正常