輕斷食的正確方法一週

減肥可是一個需要長期堅持的毅力活，很多人減肥不成功的主要原因就是堅持不下去，反反覆覆，肥肉沒見下去，還把自己折騰得夠嗆。根本原因還是在於你方法沒選好，方法找對了，月瘦十斤不是夢。

這套方法我們稱它為“5 2輕斷食減肥法”。話不多說，我們接下來就開始進入我們今天的的正題了，大家快來和我們一起看看掌握正確的輕斷食方法！

1、挑選一週內不連續的兩天進行輕斷食，比如週一和週四，其他時間正常飲食，少吃油炸食物即可。

2、輕斷食日注意保證食物的總攝入熱量不要超過500大卡，早飯我們可以吃兩個水煮雞蛋一片全麥麵包一根黃瓜，晚飯可以吃一份水煮西葫蘆，一份水煮雞胸肉，少放鹽，其他任何調料都不要放，一個番茄。

3、最最重要的一點就是輕斷食日一日兩餐中間的間隔一定要在12個小時以上，比如你早上7點吃的早飯，那麼晚上7點之後再吃晚飯，中間12個小時除了喝白開水，不要吃任何東西。

4、輕斷食的次日恢復正常飲食不要暴飲暴食。正常飲食日可以輔以每天半個小時的力量訓練和有氧訓練。

以上就是正確的5 2輕斷食方法了，切記一定要有力量訓練喲，三分吃，七分練，希望大家早日減出自己滿意的好身材！

輕斷食不是真的讓你斷食,是“5 2”輕斷食,也就是在1周內,挑不連續的2天,女生每天吃500大卡...