雙節棍怎麼耍啊

第一式:握棍與夾棍 握棍的時候手要抓在棍身中間上沿,夾棍時候不可夾住棍鏈,同時大臂與小臂成90°夾角,棍鏈拉緊

第二式:下劈與上下反彈 快速發力向下劈棍,注意 下劈的時候手腕不要彎曲,要伸直,這樣才能使棍子不往上翹 上下反彈 就是上下不斷運動的過程,其中也包括了下劈和上撩的動作。利用雙節棍來回運動的慣性,使它在以肩膀為軸心的圓周上不斷上下襬動。玩得快的時候,看起來就像是在上下反彈一樣

第三式:導輥 (蘇秦背劍)雙腿成弓箭步,右手舉起握住棍子的一端,使棍子從背後垂下,然後,左手從腋下握住棍子的另外一端 花式棍法: 有實戰,必有花式,有螺旋必有舞花,有上劈必有下劈,有左轉必有右轉,相信很多練棍者都有著相同的感悟。 劈棍,換棍為一對立,這兩種主要由實戰演變而來。 同時螺旋棍與舞花棍為一對立,有螺旋必有舞花,此二者主要為表演性質。所以基礎動作中代表花式的螺旋棍,舞花棍與實戰演變的劈棍,換棍又成為一對立!有上必有下,有左必有右,有前必有後,以這種思想一個普通八字螺旋就可以推敲出:正螺旋,反螺旋,左轉身螺旋,右轉身螺旋,左平螺旋,右平螺旋,由於螺旋與舞花對應,繼而又能推出正舞花,反舞花,左轉身舞花,右轉身舞花,左平舞花,右平舞花。由一個動作就可以推出12個動作出來,這說明此種基礎動作理論最為實用!再比如換棍,按照有左必有右,有前必有後,以這種思想同樣可以推出:身前換棍,背後換棍,頸上換棍,腰下換棍。

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初學者，最好是從入門十二式（有的也說十三試）開始練起。可以透過觀看李小龍的電影或者其他名家練習影片，依樣畫瓢，先學架勢，再練力量。

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手一般握在棍子的中上部分，一開始不要用力過猛，否則容易打傷自己。試著從掃、擺、劈、撩等動作連起，根據入門十二式的要求，循序漸進的練習。慢慢的就會提高熟練度，並根據影片和有經驗人的指導，查擺自己的問題。

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練習的時候手一定要抓牢棍子，否則一旦脫手，就容易打到別人。雙節棍的威力非常大，因此只能作為健身和防身工具，一旦作為侵害他人的工具，就將觸犯刑法。

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在練習雙節棍的同時，應同時注意力量的練習。任何武術運動都離不開力量的支援。蘇秦背劍、翻山越嶺、喧賓奪主、白蛇吐信、毒蛇出洞、左右逢源等都是最基礎也是最常用的招式，要一開始就規範動作，為以後的練習奠定基礎。