跑步時雙腿向外撇

1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。

2、掌握跑的正確技術動作，並在別人的指導下，反覆練習正確技術動作，使動作達到動力定型。

3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的人，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。

4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。總之，無論內、外八字腳，只要有意識地進行各種鍛鍊，長期堅持正確走跑姿勢，就一定可以糾正。

跑步腿往外撇是因為跑步時膝蓋內側肌肉力量較弱，導致膝蓋向內傾斜，為了避免膝蓋受傷，身體自然會調整腿部姿勢，使膝蓋向外翻。

此外，腿部肌肉不夠柔韌也可能導致膝蓋內扣，因此建議跑步前進行適當的熱身和拉伸，加強腿部肌肉力量和柔韌性，以避免跑步腿往外撇的問題。

1 不是2 當我們跑步時，雙腿應該向前方伸展，而不是向外撇。
這是因為向前方伸展的雙腿可以更好地利用地面反作用力推動身體向前移動，提高跑步效率。
3 正確的跑步姿勢是雙腿向前方伸展，腳掌著地時腳尖稍微向上抬起，膝蓋彎曲適度，臀部稍微後傾，身體保持直立。
這樣的姿勢可以減少能量的浪費，降低跑步時的受傷風險，並提高跑步速度和耐力。
因此，我們應該注意保持正確的跑步姿勢，使雙腿向前方伸展。