健身房杆子有幾種

1.奧杆 這種健身房最常見的杆子一般是20kg和15公斤,20kg的為男子奧杆,杆子的長度和直徑都會大一些,15kg的為女子奧杆,杆子直徑相對會細一些,對手小的女性來說握起來更合適

2.曲杆 這個杆子也有人叫為W槓,重量在11.4kg,曲杆主要作用是方便抓握,在你做手臂動作時手腕會更舒適,如果你是一直在用直杆做槓鈴彎舉,建議你試試W槓,用W槓練完二頭後,你會發現小臂沒那麼酸了。

3.瑞士杆 這是一個很多健身房都沒的杆子,重量也是在11.4kg,它的多把手設計可以很好的減少肩部的壓力,主要適用的動作是臥推、划船、推肩這些,如果你有機會體驗瑞士杆,一定要多嘗試下各種把位和姿勢,會給你帶來完全不一樣的訓練體驗;

4.六角杆 顧名思義它也叫做環形槓鈴,重量在25kg,它能應用的動作並不多,其中主要應用是硬拉動作,你也可以叫它是深蹲。

5.深蹲安全杆。杆子的設計可以很好的幫助新手積累訓練技術，重量在32kg，首先是負重模擬前置，可以讓做不了前蹲的先從這個動作積累經驗，然後兩邊的握把可以隨時幫你校正重心，也可以很好的解決肩關節靈活的問題，這些對於新手都非常的有意義；

6.目形杆,這個杆也有人叫為二三頭訓練杆，重量在10公斤，這種短槓鈴杆一般都會用來練手臂和肩部，目形杆的握法也是最符合人體結構的，不管是做彎舉還是臂屈伸，手腕和肘關節都會比較舒適。