健完身多久補充碳水

這個問題的答案因人而異，因為每個人的身體狀況和鍛鍊目標都不同，不同的人需要不同的營養和能量攝入量。一般來說，如果你只是健身為了保持健康，而不是為了增肌或減脂，那麼適度攝入碳水化合物有助於提供身體能量，促進恢復和重建身體組織。

如果你是在健身和減脂並行，那麼在健身前、期間和後期都需要適量的碳水化合物來提供能量，並加速身體的代謝和恢復，但應儘量控制攝入量，以避免超標。一般來說，在健身後1-2小時內補充一些蛋白質和碳水化合物的飲食比較有益，有助於維持能量和促進恢復。

總之，在健身前後建議適當的碳水攝入可能有益於身體恢復和重建，但需要根據自己的身體狀況、健身目標以及健康狀況來決定碳水化合物的攝入量。如果您不確定應該如何做，請諮詢專業健身教練或營養師的建議。

視情況而定，一般建議在運動後的30分鐘內補充碳水化合物。
因為在運動過程中，身體會消耗大量的能量，其中包括肌肉和肝臟中的糖原。
補充碳水化合物可以迅速恢復糖原儲備，促進肌肉恢復和生長。
但是，如果你的運動強度不高，或者只是進行輕度的有氧運動，那麼補充碳水的需求就不會很大。
另外，不同的運動專案和個人身體狀況也會影響補充碳水的時間和量，建議在運動前諮詢專業人士或醫生的建議。

30分鐘，因為健身完身體出大量的汗，嘴巴特別容易口渴，30分鐘喝碳水可以快速恢復身體體力，還能降低身體血液迴圈流通

半小時到一小時左右

建議在健身後半小時到一小時左右吃碳水,因為健身後半小時到一小時左右,身體的興奮慢慢降低,血液流動的速度也會恢復正常,此時補充碳水比較好。