跑步把步子跨大好還是小步子好

最好是稍小一點的步子, 步頻要快. 步子邁得太大的話, 膝蓋要用很大力, 傷膝蓋.

其實只要自然跑就行了. 用最舒服最自然的姿勢.

最後一圈衝刺那是專業選手. 業餘選手心肺能力不夠, 能跑下來就不錯了. 最後強行衝刺反而會有危險.

而當你訓練到那個層次了, 自然就知道如何衝刺了.

有關怎麼跑:

呼吸要有節奏, 最好是按你的步點來.兩步一呼 三步一呼 三步兩呼 等等... 哪個舒服用哪個. 節奏不要亂. 亂了就容易岔氣.

跑步時, 上身要直,微前傾. 雙臂自然擺動(向上到手與胸齊, 向後到手與腰齊).

下身自然跑. 注意雙腳最好是前後掌同時著地 (一般人不注意的話習慣後掌先著地,這樣傷膝蓋)

您好，這取決於您的身體條件和跑步的目的。如果您想快速跑步並提高速度，那麼大步子可能更好，因為它可以讓您更快地移動。但是，如果您正在訓練耐力或是長距離跑步，小步子可能更好，因為它可以減少對膝蓋和其他關節的壓力，並有助於保持穩定的節奏。

最好的方法是在跑步中嘗試不同的步伐，找到最適合您的步伐，並逐漸適應和改進。

跑步的步子還是小步子好。跑步的步子如果跨得過大，人很累，人也很容易受傷，得不償失，所以小步子跑步對身體好外多，也不容易累，也不容易受傷。

一般來說，跑步採取中等步幅和輕快的步伐效果較好，不宜過大或者過小。過大的步幅容易導致身體重心失衡，增加跑步時的慣性衝擊力，增加受傷的風險；而過小的步幅反而會增加膝蓋的負擔，容易引發關節問題。總之，步幅大小應該根據個人身體狀況和體型來決定，建議保持適中的步幅，視自己的體型和跑步路面改變步伐長度即可。