三公里能消耗多少熱量

健康的騎行這個得看運動強度，騎腳踏車如果按正常時速15、16Km，大釣能消耗220一250大卡，城市通勤的話10Km左右，應該能消耗150大卡左右，騎腳踏車25分鐘左右，就是70卡路里左右了

1:計算消耗了多少卡路里:單車 （一小時9公里 ）245卡，單車（一小時16公里 ）415卡，單車（一小時21公里）655卡

2:騎行車時間較長 ，耍注意變換騎車姿勢 ，以防身體桌一點長時間著力。初騎腳踏車 ，速度不要太快 ，時間不宜太長 ，不斷適應，遂漸加強。

3:一般人主要以鍛鍊身體為目的的話，每天騎5一10公里就行了，不必追求長時問奇仍。如果是女生，不希望小腿長肌肉的話，騎行速度要控制在10千米/小時，騎行時間也不宣超過半小時

跑三公里消耗250卡路里左右就是0.25千卡。每天跑步半小時的消耗熱量大概是300千卡左右。如果能夠長期堅持並且控制飲食攝入的話,可以達到減肥的效果。減肥的原理是熱量差(攝入熱量小於消耗熱量)。慢跑3公里消耗的熱量大約有300千卡的熱量。跑三公里大約消耗250卡路里熱量,跑四公里大約消耗300卡路里熱量,兩者之間差是50卡路里。

慢走每小時四公里，消耗熱量255卡。快走一小時八公里，消耗熱量555卡。慢跑一小時九公里，消耗熱量655卡。快跑一小時12公里，消耗熱量700卡。騎單車一小時九公里，消耗熱量245卡。騎單車一小時16公里，消耗熱量415卡。騎單車一小時21公里，消耗熱量655卡。爬樓梯150階不計時，消耗熱量250卡。游泳一小時三公里，消耗熱量550卡。