這道題的正確答案應該是:沒有必要。因為10公里跑步也可以算是長跑了，如果是能跑10公里的長跑愛好者的話（運動員除外），10公里也不算很遠，所以就沒有必要戴護膝啊。如果你的膝蓋不是很健康，那就建議你不要去做長跑運動了，因為:長跑運動對於膝蓋不健康的人來說是有傷害的。
要帶護膝，因為跑十公里的路距離不算短，跑時間久了膝蓋很容易受到傷害，所以建議你有必要帶上護膝對膝蓋進行防護，這樣才不至於對你的健康造成不必要的傷害，現在的年輕人總以為自己身體壯實跑個十公里不算啥，其實這種觀念是非常不科學也是對自己身體健康不負責的。
跑十公里是有必要帶護膝的，因為膝蓋長時間在運動當中會有一定的損傷，如果配戴上了護膝，就能夠有效的對膝關節有個很好的保護作用.這裡建議你在長時間跑步的同時，選擇較為優良的護膝是很有必要的，當然在跑之前一定要做好跑前準備，如拉伸等等一些輔助功能
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