平躺雙手舉過頭頂鍛鍊的好處

以下是這個動作的一些好處：

腹肌鍛鍊：當您將雙手舉過頭頂時，會啟用腹部肌肉。這包括腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌等核心肌群。透過這個動作，您可以加強腹肌的力量和穩定性。

上半身力量訓練：平躺舉臂動作還可以鍛鍊胸肌、背部以及肩膀等上半身部位的肌肉。這對於增強上肢的力量、提升姿勢的穩定性和改善身體形態非常有效。

鍛鍊核心穩定性：舉臂動作需要保持身體姿勢穩定，這要求核心肌群發揮作用，包括腹部、腰部和背部肌肉。透過這個動作，您可以增強核心穩定性，改善身體平衡和協調性。

姿勢改善：長時間坐姿或低活動水平可能導致身體姿勢不良。平躺舉臂動作可以幫助加強背部肌肉，拉伸胸部肌肉，並有助於改善圓肩和駝背的問題。

身體柔韌性：在執行平躺舉臂動作時，需要擴充套件和拉伸身體的不同部位，如肩膀、胸部和上背部。這有助於提高身體的柔韌性和關節的活動範圍。

有鍛鍊心臟，伸展胸腔肌肉，促進血液迴圈的好處，十指緊扣，舉過頭頂，加上墊起腳，保持幾分鐘，這是一個很好的健身運動，特別是中老年人，每天早上起床，能夠根據自己的情況做20到50次，一段時間後會發現身體明顯的得到了改善，特別是心臟和肺