每天跑兩公里有用嗎

有用。對於正常適宜跑步的人來說，每天兩公里，非常健康，可以直觀地體現在以下幾個方面：

1、增強心肺功能。跑步屬於標準的有氧運動，可以有效增加心臟及肺部攝入氧氣含量，同時提高輸送至身體各器官的血液含氧量，提升各個器官工作效率及質量！

2、保持脂肪含量比較低，有效避開各種脂肪類疾病。脂肪降低的總原則就是攝入熱量＜消耗熱量，每日跑步，自然增加每日消耗，可以有效達到提升熱量消耗的效果。當然，如果想效果更好，最好每日有氧跑步運動30分鐘以上。

3、保持形體。脂肪減掉，體脂率降低，當然體型會變得更好，還有很大程度是因為，正確的跑步姿勢能夠讓全身的肌肉都參與運動，對於久坐不動的辦公室一組，更是肩頸都能活動到，非常有利於體態修正。

4、有助於自律。每天跑步兩公里已經是非常好的自律習慣，在自律方面增強自信，也更容易養成其他自律的好習慣。

5、保持心情舒暢。運動讓我們的身體分泌多巴胺，而多巴胺又能讓我們心情愉悅，所以每次運動過後，都有一種全身舒暢，心情愉悅的感覺，自然對身體有無限好處！

當然有用的，只要能夠動起來總比不動強。每天堅持慢跑兩公里，就可以有效提高心肺功能，促進新陳代謝水平，舒筋活血，提高免疫力，預防三高等各類疾病的發生，養成自律的好習慣。

任何事情都是需要循序漸進的一個過程，時間長了就會看到不一樣的自己。

每天跑兩公里能減肥，在減肥的時候每天跑2公里可以消耗身體內的熱量，對減肥是有一定的幫助的。在減肥的時候不要吃一些高膽固醇或者高蛋白質的食物，可以多吃新鮮的蔬菜或者水果，能夠幫助胃腸道的蠕動預防便秘。

在減肥期間可以透過做瑜伽或者是做仰臥起坐的方法來消耗身體內的熱量，運動的時候一定要持之以恆，才可以儘快的瘦下來。

每天跑兩公里有用，對提高人體各器官的功能有很大好處