最簡單的瑜伽瘦身動作

最近，我看到了一個網友在吐槽他的女朋友買衣服太多，衣服多到衣櫃放不下。其實，我想說，買衣服是女人根深蒂固的天性，這一點是改不了滴。不過，與其各種買衣服，不如鍛煉出苗條的好身材。當我們擁有了苗條的好身材，就算是穿上簡單粗糙的衣服，也會非常好看。輕鬆而輕盈的好身材，不僅可以進盡展女性魅力，還意味著健康和自律。

今天就讓我們來看看如何透過瑜伽運動保持苗條的好身材，這5個簡單的瑜伽運動，堅持30天后，可以讓你擁有巨大的變化，助你輕鬆瘦身，讓我們看看吧。

第一點：眼鏡蛇式

我們在進行眼鏡蛇式時，需要俯臥，雙手放於身體兩側胸部的位置，掌心貼地。我們需要慢慢地抬起上半身，以腹部為轉折點，慢慢地進行發力，讓上半身與地面垂直，隨後緩緩地恢復原狀。我們在進行這項運動時，需要採取循序漸進的方式，一開始我們的腰部可能會不適應，可以多次慢慢地拉伸腰部，就會讓身體變得更有柔韌度啦。我推薦進行組數：1次4組，1組25個。

第二點：貓式

我們在進行貓式時，需要四肢著地，彎曲腹部，緩緩地進行腹式呼吸，收縮核心，拱起後背，呈現貓咪的狀態。我們在拱起後背以後，需要保持數秒鐘，隨後慢慢地恢復原狀。我們在進行這項運動時，需要注意保持慢速度。我推薦進行組數：1次3組，1組20個。

第三點：山式

我們在進行山式時，需要採取站立，雙手放於身體的兩側，目視前方，採取腹式呼吸，慢慢地抬起雙臂，向上延伸，採用靜態維持進行這個運動。我們在進行這項運動時，需要注意我推薦進行組數：1次5組，1組進行15個。

第四點：樹式

我們在進行樹式時，需要採取站立，目視前方，彎曲一條腿的膝關節，雙臂向上延伸，需要採取腹式呼吸。我們在進行這項運動時，注意保持身體平衡。我推薦進行組數：1次4組，1組進行15個。

第五點：椅子式

我們在進行椅子式時，需要採取站立，目視前方，雙腳分開站立。我們的腳尖朝外，呈現外八字，隨後彎曲膝部進行半蹲運動，同時雙臂向斜前方伸，臀部向後延伸舒展，呈現坐在椅子上的姿勢。我推薦進行組數：1次4組，1組進行15個。

只要我們堅持進行，就可以收穫這幾個變化：

1、變瘦了；

2、身體曲線變得美麗；

3、肢體變得有力；

4、擁有了柔韌度

看到這裡，我們對於透過瑜伽運動減肥的方式已有了深刻的瞭解啦，如何練出苗條好身材？上文所介紹的這5個簡單的瑜伽運動，助你輕鬆瘦身。如果你想要擁有苗條的好身材，就一定得嘗試這5項瑜伽運動啦。只要堅持下去，相信你一定可以收穫巨大的改變，不管穿什麼衣服都會非常好看的呢！

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姿勢1、前屈式（手觸腳式）

做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

姿勢2、騎馬式

做法：儘量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向後伸展時吸氣。呼吸：伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。

姿勢3、眼鏡蛇式

做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。

姿勢4、八體投地式

做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。呼吸：呼盡後再行屏氣。

姿勢5、騎馬式（與姿勢四相同）

做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。呼吸：右腿向後時吸氣。