跳繩一段時間後

更新时间: 2024-06-05 11:16:27

最佳答案

跳繩減肥親測有效,而且效果真的驚到我了。

從4月17號開始跳繩,每天傍晚3000到4000下,30至40分鐘內完成。到今天是第19天,從64.7kg瘦到了59.1kg。減了11斤喲,感覺衣服都在滿滿變鬆。我之前也有試過跑步,可是很難堅持下來,總覺得比跳繩要累。可能因為是跑步要繞圈,跳繩只要原地就好,心理上認為原地的不累吧。

另外,運動只是一方面,飲食控制也很重要。開始跳繩之後,每天的早餐都是食堂的冷盤一份,白煮蛋一個,配上粥或者無糖豆漿或者脫脂牛奶;中午限定自己細嚼慢嚥地吃8分飽,而且一定要剩點兒飯下來,雖然感覺有點浪費,但為了瘦也沒辦法了;晚上呢,就是用水果代替了,黃瓜、番茄、菠蘿、蘋果、木瓜、哈密瓜……什麼水果都沒關係啦。最重要的一點是在這段時間,我戒掉了所有零食。以前超級愛吃零食的,什麼餅乾、蛋糕、芝士、泡芙……甜的熱量高的我統統都喜歡。然而現在是碰都不敢碰的,連麵包都幾乎不吃了,只吃正餐。

本人170cm,也沒打算減太瘦,終極目標55kg,爭取在暑假前完成,再也不想被說胖了,哈哈哈。

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