體測吃什麼好

1.考試前三天以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。　　

2.考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，忌喝牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身體負擔。考試期間為半小時考一項等考期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。考試間隔準備好保暖的長袖衣服，考完一項立即穿好衣服等待下一項考試開始。　　

3.推薦使用康位元系列運動營養食品，康位元系列運動營養食品專為國家隊和各地方省體工隊定製，具有提高力量、速度、耐力等功效，非常適合中考體育考生使用。

可以做點熱身運動，至於飲食，跑步有不要吃得太飽，通常地餐後一小時以上才可以跑步運動。跑步前可以吃上二塊巧克力，跑步時可以手裡帶個礦泉水，中途自己可以喝二口。適當的補充蛋白質和維生素就可以。

巧克力可以補充身體能量，紅牛中含有少量的咖啡因，有一定的興奮作用，可以起到一定的抗疲勞作用

菠菜，水煮蝦，牛肉，海帶，紫菜

飲食應以清淡、易消化為主，推薦使用蒸、煮、燉、炒、汆等烹調方式，避免吃辛辣刺激、過於油膩的食物。

第一，熱牛奶。體測之前喝一點熱牛奶，可以溫暖你的胃，同時增強你的體力，避免你情緒緊張或者體力不支。

第二，蘋果醋。體測之前喝一瓶蘋果醋，可以有效幫助你降低血壓。