4分鐘每公里是什麼概念

跑一千米4分鐘左右才算及格，在考核評估標準中，男孩一千米及格線為4.30分鐘，滿分為3.35分鐘。專業運動員一千米是2分20秒左右，世界紀錄是2分11秒。正常成人的體能是每小時10公里，即6分鐘1公里，但業餘運動員或學生在一千米的比賽中跑4分鐘才算合格。

首先，比賽開始後，運動員必須努力搶佔有利的位置。射擊完畢後，應立即沿切線方向跑到跑道內側，這樣一個彎道就會少跑3米多。在合適的時間加速、拉開、人多擁擠時可以適當減速和換位移。

其次，運動員應該沿著內突沿跑進，靠內側跑。

然後，要合理調整跑的節奏，通常是二、三步一呼氣，二、三步一呼吸。隨著速度的增加和疲勞的開始，呼吸頻率也會增加。運動員可以一步一呼氣，跑一步一吸氣。

最後，使用領跑、跟隨跑或者變速跑。領跑法：如果運動員覺得自己是團隊中最強的，那麼就用領導法。跟隨跑：如果運動員覺得自己是個普通人，可以使用跟隨跑方法。在跑步的時候跟隨平常習慣的步伐，這將可以幫助運動員放鬆和節省體力。變速法：如果運動員平時訓練得非常好，並且常用變速跑，那麼就可以根據自己的速度感和節奏，採用變速跑。

1公里也就是1千米，如果跑1千米的中場跑4分鐘，那麼算不上特別優秀的水平，不過如果是一個剛上中學的學生1公里能跑4分鐘，那麼還算是挺不錯的了，到了中學的後期，如果能跑進三分半就算是優秀的了，但如果到了初中三年級才只能跑4分鐘，那麼算不上好。