間歇性跑步和法特萊克跑的區別

法特萊克實際上和間歇跑有點相似，但它並不是普通的間歇跑。

間歇跑對於距離、區間配速以及完成時間都有規定，但是法特萊克卻沒有這個要求。

法特萊克跑唯一的要求就是距離指標而已。比如說跑一個10公里，但是怎麼跑，配速怎麼分配，什麼時候快什麼時候慢，全讓跑者自己憑感覺去分配，沒有硬性的限定時間要求。

因為對配速沒有要求，可以用更慢的速度去完成里程。

而間歇跑，間歇訓練時間短，強度大，恢復的時間相等或稍長。

間歇訓練的方式有很多，在這裡，我們重點關注間歇跑訓練。例如，在熱身後努力跑2分鐘，然後是2分鐘或3分鐘的輕鬆跑或者步行來恢復，間隔訓練的發力階段應該處於心率的紅色區間（呼吸急促，無法完成對話，持續數秒直到停下來），這應該是一個可控的，比較快速的奔跑，然後是真正輕鬆的慢跑。關鍵是在恢復的慢跑階段，要有足夠的耐心，控制速度以應對下一個間歇，最後整個訓練完成後應該是感覺疲勞同時還應該有餘量。

間歇訓練的好處：改善經濟性，提高身心協調能力和耐力，大幅度提高跑步速度。

回答：間歇性跑步和法特萊克跑的區別是：間歇性跑時，跑的時間是固定的，跑的距離也員固定的，調整時間也是固定的，配速也是固定的。而特萊克跑雖然也是跑與調整相結合，但它的時間.距離.配速卻都是不固定的，由運動員自己掌握。

間歇性跑步主要是提高有氧運動速度，增強對氧氣的耐受能力，提高心肺功能；而法特萊克跑則主要是提高腿部肌肉的力量和耐力，提高跑步的速度和效率。
間歇性跑步的跑步方式是隔得較近的短距離，而法特萊克跑的跑步方式是較遠的短距離，追求跑步的速度。同時法特萊克跑也強調在較快的速度下混合著步行，使得跑者的三大部分，即腳步序列、中段和尾段，在跑步中發揮更好的作用。