跑步300米技巧

腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力。 用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。

2、對於步頻能力的訓練，我們側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。

3、速度是提高300米成績的重要因素，對速度耐力要求很高。速度耐力是運動員較長時間保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而沒有與之相適應的速度耐力，要想取得良好的成績是不可能的。

300米跑步有三個技巧：

一，300米屬於短跑，短跑就要一拼到底，一口氣跑完，中間不能休息。

二，300米跑要經過直道跑，直道跑就要注意身體保持平衡，前後擺臂均衡用力，兩腿蹬地快速，爆發力強。

三，300米跑肯定要經過彎道，彎道跑時要注意身體內傾，外側手臂擺動要儘量大

300米屬於短跑。一定要練習起跑速度。個人的反應能力。要求有出色的爆發力。還要有耐力及肺活量支撐。平常要練習腿部肌肉。後蹬有力。步幅大，頻率快。這對跑300米都是用得上的。