(男性)太忙沒多少時間鍛鍊身體，每天跑步十分鐘可以嗎]

任何鍛鍊都能達到消耗熱量的效果。當然效果好與不好，效率高與不高是另外一回事。你所說的10分鐘我姑且認為是中等配速的勻速跑，一個身材標準的成年男性，跑10分鐘的話，大概消耗的熱量為80–90大卡吧，消耗的熱量大概不到4分之一個小號蛋蓮月餅的熱量，剛好相當於一根香蕉的熱量，也就是說，你跑了10分鐘，回去只要吃一根香蕉就白運動了，吃一口月餅，就熱量過剩了。所以說跑10分鐘步，效果並不好。

當然這並不代表每天10分鐘跑步沒有用，雖然消耗熱量不大，但是每天盡力跑10分鐘還是對心肺功能、身體機能有一些幫助的。如果沒有時間，建議你花10分鐘做hiti全身間歇無氧燃脂，比慢跑效率高，比快跑風險小。希望對你有所幫助

時間少就不要跑了，在家裡用簡單器械，引體向上架子，啞鈴，做些基本動作，引體向上，俯臥撐，單腿深蹲或啞鈴深蹲，交替做幾分鐘，十分鐘夠你累的。

可以，只要堅持。本人15年開始跑步，18年之前都是斷斷續續每年500km左右，只要是想透過跑步控制體型。10分鐘對初學者來說就1km多點距離，加上跑前的準備工作和熱身，跑後拉伸洗澡，自身惰性什麼的其實花費時間遠遠大於10分鐘的。我覺得自己已經很自律了，早上6點左右的鬧鐘，等真正出門鍛鍊已經6.40左右了，然後公園了做做器械熱身7.10左右，跑步10km，8.05了，然後拉伸回家洗澡什麼的8.30了，總之什麼事情堅持起來都是花費很大成本的，至少時間成本我們都花的起，我也上有老下有小，工作養家一樣落不下，總之不要給自己太多借口。