跑步可以穿棉的衣服嗎

1、如果對於跑步的衣服只有一個建議的話就是：不要純棉。純棉的衣服吸汗，但是排汗功能特別差。

2、建議穿一件色彩鮮豔的上衣，這樣容易被司機或他人看到，保證自身安全。

3、晚上跑的話選擇一件有反光材料的上衣。

4、夏天跑步穿一件短袖即可，秋天用長袖壓縮衣加短袖或加一件皮膚風衣是不錯的選擇。

5、跑步的上衣面料質量比品牌更重要，50-150元之間這個價位跑步上衣價效比最高。這個價位在安踏，必邁，迪卡儂這些品牌都能買到質量非常好的上衣。

6、不要將緊身衣和壓縮衣混成一類，價格低於500的一般不會是壓縮衣。如果不考慮價格因素，而且喜歡那種緊身的感覺，壓縮衣是一個不錯的選擇，尤其是溫度偏低的時候。壓縮衣品牌推薦2XU，Skins。

7、不管天氣有多冷建議最裡面都還是要穿排汗透氣面料的衣服。

不可以

儘量不要穿純棉衣服跑步！因為在長時間的運動中，人體會大量出汗，棉衣服吸汗能力不錯，透氣性也很好，但是缺點是溼透之後貼在身上很難受，而且乾得很慢。

建議最好穿聚酯纖維的運動裝，透氣舒適，而且速幹

雖然純棉的衣服更加柔軟，吸汗效能比較好，但是運動結束後，內衣溼透就容易著涼了，因此，最內層的衣服儘量挑選汗水揮發快的衣物，例如滌綸

不適合

跑步不適合穿棉質衣服。棉質衣服吸汗，跑步後容易因為衣服潮溼而著涼！雖然有人認為穿純棉衣服很舒服，但事實上純棉衣服吸汗後無法變幹，這樣衣服就會粘在身上，不僅不利於身體的擺動，而且還會使人著涼感冒。因此，在跑步時最好選擇排氣透汗性好的衣物。

不建議

跑步的服裝要儘量輕薄柔軟，有彈性透氣性好，最好是速乾麵料。因為速乾麵料溼的快乾得也快,也不會黏在身上,整個感覺會比較清爽。而且速乾麵料輕薄柔軟有彈性，完全不影響我們跑步時擺臂蹬踏等動作,跑步動作自由，完全不受束縛。

不能。

跑步時出大量的汗水，純棉的跑步衣服吸汗很嚴重，散熱效果差，且不宜變幹，身體感覺太差，尤其是在冬天，很容易造成身體不適，嚴重影響跑步效果。