腎虛了怎麼辦

腎虛了怎麼辦？不妨先從生活習慣中改善，讓腎一步步“重煥活力”！

補腎，是中醫專有的名詞，意是指透過飲食、藥補、健身運動、按摩等手段改善腎臟的功能，從而保證其正常執行。

一般來說，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，患者需要根據不同的症狀進行不同的治療。

而且，腎虛往往會伴隨著脾陽虛。

中醫認為，脾和腎在生理和病理上都是相互影響的，想要改善腎臟，必須腎脾同補才能有效。

那麼，脾腎虛寒，腎陽虛、脾弱應該如何調理呢？

首先，需要固精。其精為腎精，指的是先天之精和後天之精的總稱，腎精具有調節整體的重要作用，當腎精充足時，骨骼便充實健壯，肢體活動輕盈有力，反之，腎精不足，就會引起骨骼發育不良，骨軟無力。

因此，固精才能補腎，可使用固精的藥材如菟絲子、五味子，用於澀精止瀉、牛膝、杜仲，用於強筋骨，山茱萸、覆盆子、金櫻子，用於收斂固澀，共同發揮作用。

對於一些出現食減神疲、腰痠體倦、腹脹納少，肢體倦怠，腰膝痠軟、神疲乏力，少氣懶言，大便溏稀，五更洩瀉、四肢發涼、面色蒼白或伴浮腫，以及脫髮、牙齒鬆動、耳鳴、自汗、骨質疏鬆等，男性有sex功能減退的症狀的人，可用到中成藥（萬年青）固精補腎丸，能健脾、補腎、固精三效合一，溫補脾腎，緩解因腎陽虛，脾虛導致的症狀。

什麼樣的人需要調理腎臟，適當進補？

1. 腎陽虛，精神不振，過度勞累，體虛易累。

2. 生活壓力大，加班熬夜人群，容易肝鬱氣結，影響肝腎功能。

3. 出現尿頻、尿多、尿不盡的症狀

4. 經常出差，勞逸失度。

5. 年老多病，身體機能變差的人士。

6. 夫妻行事頻繁，縱慾過度，腎陽虛損的人。

7. 久坐開車，或久坐工作的職業。

8. 菸酒過度，頻繁刺激身體，影響身體器官功能。

腎陽虛人士，應該如何調理好腎臟？改善腎虛問題呢？

1. 修養精神，注意精神調養，可適當打坐，排除雜念，清心寡慾。

2. 避免過度腦力活動，做到勞逸結合，適當放鬆身心豐富文體活動，適當運動。

3. 起居生活需要注意，不宜縱慾過度，飲食上不宜過飽，睡前可用溫水泡腳，促進血液迴圈。

4. 少吃一些肥厚甘味的食物以及刺激性的食物。

5. 飲食最好以清淡為主，可適當攝入一些高蛋白食物，和一些新鮮的蔬菜水果，儘量少吃一些刺激性食物，需戒菸戒酒。

1、禁菸禁酒。

酒精中含有大量的甲醇，香菸中則含有大量的尼古丁，這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒菸戒酒是補腎的第一步！

腎虛可分為小腎陰虛、腎陽虛兩種。

腎陽虛的症狀為為“寒”，表現為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫。

腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、潮熱、盜汗、出虛汗、頭暈、耳鳴等。

當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低。腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微迴圈系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通，不通則痛，所以腎虛的患者大都伴有腰痛，對於腎虛的治療應預防與治療相結合。

　　1、中醫認為腎虛的調養，要陰陽同補，才能標本兼治。

　　2、除了中醫藥調理外，平時要注意不要熬夜，不要焦躁，注意飲食。

　　3、若是已婚，應適當規律的性生活，不能過於頻繁。

　　4、積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞。

男性出現腎虛，一般是長時間不良生活習慣造成的，比如頻繁手淫，性生活多，經常熬夜勞累，精神壓力大，都會出現腎虛的情況。那麼腎虛怎麼改善？

1、禁菸禁酒。

酒精中含有大量的甲醇，香菸中則含有大量的尼古丁，這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒菸戒酒是補腎的第一步！

2、節制房事。

房事過於頻繁也會造成腎虧，如果你發現近期腎臟有點不舒服，那麼最好適當節慾，休養一段時間之後再過夫妻生活。注意房事每週不要超過3次。

3、按摩腳底

腳底的湧泉穴能益精補腎、強身健體，每天按一按腳心的湧泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。

4、鍛鍊改善。

適當的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利於身體的毒素排出體外，對於腎病的預防和治療都有非常好的功效。

5、保證充足睡眠。

睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那麼腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那麼自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。

6、飲食改善。

肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

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針對腎虛的問題，在發現早治療，及時的調整自己的身體的情況，積極的治療

自身感覺有腎虛症狀的時候，需要去中醫院做個詳細的檢查，看看是腎陽虛還是腎陰虛，依據檢查的結果，對症的選擇使用中藥來做治療，這樣恢復起來比較的快

酒精中含有大量的甲醇，香菸中則含有大量的尼古丁，這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒菸戒酒是補腎的第一步！

可能導致小兒發育遲緩、智力低下、骨胳痿軟；成人性功能減退，男子少精，女子閉經不孕；過早衰老，耳鳴、耳聾、記憶力減退，舌質淡、脈弱。

由此可知，補腎調理，不僅僅是壯陽，治療時如果你是腎陽虛，那麼壯陽是有效的。但如果是腎陰虛或是腎氣虛，那麼壯陽不僅沒效果，有時反而可能危害你的身體。

自身感覺有腎虛症狀的時候，需要去中醫院做個詳細的檢查，看看是腎陽虛還是腎陰虛，依據檢查的結果，對症的選擇使用中藥來做治療，這樣恢復起來比較的快，治療期間的時候需要注意不要有性生活，平時的時候也需要注意性生活不能過於頻繁。