一天什麼時間跑步最好

跑步對身體有好處，但運動時間應合理安排，科學佈置跑步時間，才可以真正幫助身體活動狀態。一般來說，晨跑要在早晨四點至六點之間，這時候大氣溫度和溼度最低，太陽紫外線強度也相對較弱，太陽光線不會照射胸口，風向也會推動跑者前進，特別適合晨跑的氣候特點，也有利於全天的覺醒和體力恢復，因此，晨跑是比較理想的健身方式。而在傍晚五點到八點之間，可以進行散步、慢跑和短距離跑步等適度運動，睡前運動可以有助於緩解長時間的坐立和學習，改善睡眠，增強身體活力，減少肌肉痠痛等。

一天之中跑步的最佳時間是早上7點左右和傍晚。

1.早上7點左右：在早晨起床之後就去跑步，既可以呼吸到新鮮的空氣，而且可以使人快速的清醒起來，從而讓人這一天都充滿活力，而且在吃早飯之前跑步，可以更好的喚醒已經休息了的胃腸道，從而使食物更好地被消化吸收。

2.傍晚：傍晚的時候人體的激素活性處於良好的狀態，在這時候跑步也是比較好的，可以促進人體的睡眠，提高睡眠質量。

5個最佳時間是。

第一早晨7點空氣清新。

第2個是上午10點精力旺盛。

第3個是。下午4點精力充沛。

第4個是傍晚6點。大氣內氧氣濃度最高。

第5個是晚上8點。能促進夜間睡眠。提高睡眠質量

一天當中跑步時間最合適的是早晨。因為俗話說得好，一日之計在於晨，早晨的時候身體的狀態是最好的，鍛鍊的效果也是最好的。