一包泡麵的熱量要走多少步消化

1包泡麵(80.0克)含有熱量為378大卡。一個雞蛋約50克，產生熱能約82千卡。

因為1大卡等於1千卡，所以加起來的話大約是460千卡。

1包泡麵(80.0克)含有熱量378大卡，需要慢跑56.4分鐘消耗完。對比一下，1把普通麵條(50.0克)含有熱量140大卡，需要健美操41.8分鐘消耗完。

根據《中國營養科學全書》中推算的能量推薦攝入量，其實就感覺這些熱量作為一頓飯來說其實還好。18-59歲男性每天2400-3200千卡，女性每天1900-2200千卡（之所以有個範圍，是因為從事的勞動不同）。

擴充套件資料

介紹幾種低熱量的食物，既減肥又養顏：

1、苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜絕對是減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

2、菠蘿

卡路里含量：41大卡/100克

菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，能幫助蛋白質的消化，能分解體內堆積的脂肪，對於減少贅肉有非常大的幫助。但是，由於菠菜的酸性較強，吃得過多會對健康無益哦！

3、韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜哦！

4、木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。

5、黃瓜

卡路里含量：15大卡/100克

每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質。從營養學角度來看，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

6、茄子

卡路里含量：21大卡/100克

茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的，這樣就能達到自然減重的目的了。

7、西紅柿

卡路里含量：19大卡/100克

西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品，它能作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時候用它來代替的話，就是一個減少卡路里攝入的好方法，也是非常有效的一個飲食減肥方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維，對於排毒瘦身有著一定的功效哦！

參考資料：

泡麵五大傳言-人民網

9種低熱量蔬菜減肥食品 排毒瘦身除便秘-人民網

一碗泡麵的熱量需要運動一萬步或者是一萬五千步才能被消耗掉。在平時生活中可以選擇去游泳，每半個小時能夠消耗掉一百八十的卡路里，能夠增強心肺功能，打籃球能夠增強自身的靈活性，需要一個半小時就能消耗掉全部的熱量，滑水對四肢有很好的鍛鍊作用。

一包泡麵(80.0克)含有熱量378大卡，需要慢跑56.4分鐘消耗完。油炸類泡麵脂肪含量普遍在20%以上，導致熱量極高，而且在加工過程中營養流失嚴重，減肥期間不宜食用。

熱量消耗表：