低卡低升糖水果排行榜

1、香蕉

香蕉是減肥的常規食品，它也富含營養，不僅可以美容，還可以改善便秘，使腸道更健康。

2、蘋果

蘋果基本上是人們最常見的減肥水果。首先，它熱量低，其次，它嚐起來又甜又好吃，而且會有一定的飽腹感。

3、番石榴

番石榴可以作為低糖水果，因為它的熱量低，特別適合減肥。食用後，番石榴會有很強的飽腹感，促進人體新陳代謝。

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白質、脂肪和糖，而且自身熱量很低，特別適合減肥和養生，解毒效果也很好。

5、橙子

橙子富含維生素，但它們的卡路里特別低，因此非常適合想減肥和吃甜食的人。各種纖維和營養物質也能清潔腸道，使身體更加光滑和舒適。

6、葡萄柚

葡萄柚富含酸性物質，可以增加消化液，增強腸道消化。其中的維生素也有很好的美容效果，可以說是愛美和減肥人士的必備水果。

7、草莓

草莓含有非常豐富的維生素成分，能起到抗氧化美容的作用。其中，天冬氨酸是一種重要的減肥物質，它能去除腰部的水分，使周圍的脂肪能更好地被消除，而且它自身的熱量特別低。

8、梨

梨的熱量非常低，平均每100克含43卡路里，是減肥水果的理想選擇。其微量元素和膳食纖維含量也很高，可以平衡鈉含量，從而對消除水腫有顯著效果。

9、獼猴桃

獼猴桃卡路里含量很低，所以許多健身愛好者和減肥人士在吃水果時通常會選擇它。它所含的維生素C也有很好的美白效果，不僅可以美化皮膚，還可以促進消化。

10、菠蘿

菠蘿的熱量非常低，平均每100克含60卡路里。此外，飯前吃一些菠蘿也有養胃的功效。菠蘿也有很強的蛋白水解活性，所以它特別適合分數低的人。