100米短跑，起跑慢應該怎麼訓練

短跑是需要天賦和後天的訓練的！當然不是每個人都是鮑威爾．劉易斯或者博爾特．但是如果訓練方法好的話也是可以獲得一定的成功的．我是１００米國家２級運動員．這裡是我自己總結的經驗和心得．你可以參考一下．具體的實施方案還要看你自己 短跑的全過程就是運動員從靜止狀態下開始運動，逐漸加快跑速．達到高速度並儘量保持直至透過終點．所以這個你應該是知道的，短跑技術一般就分為起跑，起跑後的加速跑．途中跑和衝刺跑 起跑後要讓身體很快擺脫靜止狀態．這個就不用多說了．你自己要好好訓練．反應必須快 在２０到２５米就是加速跑了．這個時候身體要保持平衡起跑的第一步不要太大．我個人喜歡在這裡稍微慢一點，緩衝一下．然後等穩定下來後逐漸加速，這樣往往比一開始就狂衝要快得多． 最重要的也激素途中跑了．畢竟佔６５到７０米．在這裡要發揮和保持高速度跑．軀幹應該保持正直．兩眼平視前方．手臂要上下襬動．這個時候步伐就要大了．頻率和步伐都要達到個人的極限 衝刺跑要全力以赴．雖然這個時候很累了但是也必須衝．用胸部撞線． 還有．訓練最好是在晚上，短跑選在晚上是最好的．你平時也可以綁沙袋或者青蛙跳．最好還是找正規專業的教練這樣會進步得快一點！這是我的一點個人經驗體會．僅限於參考．希望你跑出好成績．