800米長跑那天應該吃什麼早餐

如果800米是在早上9-10左右跑的話，那你早飯就儘量不要吃稀飯或者有湯的食物， 水類在人體裡起到了很到的消耗熱量以及燃燒脂肪的功效 ，然而跑步需要消耗很大的熱量 ，能量以及脂肪 ，吃流質類食物會使熱量 ，能量以及脂肪的加速流失 ，當你跑步時， 能量不能達到一定的需求 ，那疲憊感就會是平常的2-3倍 ，所以早餐最好是吃麵包， 蛋糕等含有熱量的食物 ，在跑步前30分鐘 ，可以吃一塊巧克力 ，巧克力中還有很高的能量 ，30分鐘消化後 可以使你的能量更充足 ，跑步結束後 ，也不會有缺氧的情況。

800米跑，屬於中短程距離，它不僅需要人的耐力，更需要人的衝刺速度。所以800米跑那天不能喝過多的水，不能吃過飽的飯，最好多吃一些牛奶，雞蛋，咖啡等具有高能量高熱量的東西，以便滿足800米衝刺的需要。

跑800米屬於中短距離，既需要有耐力，更要有衝刺的速度，早餐不宜吃太稀的飲食。應該以米飯或麵食為主，配以雞蛋等高蛋白營養品，也不宜吃太油膩的食品消化不好影響跑步。

800米長跑那天應該吃清淡又紮實的早餐，比如麵條饅頭包子都是可以的，儘量不要吃油膩的油條油餅之類免得吃壞肚子，另外粥水也要少吃免得一直想上洗手間耽誤事。

提前兩三個小時,麵包包子饅頭等等都可以,雞蛋牛奶少吃,如果消化能力不好指導意見:早餐吃個雞蛋,喝杯純牛奶。然後可以吃點稀飯包子一類的!

跑800米前可以吃一些碳水化合物豐富的食物：饅頭，米飯。也可以吃一些富含優質蛋白質或是糖分的食物：蛋白，巧克力。這樣可以為機體提供更多的能量。