小基數有氧運動有用嗎

有用，對於小基數來說，運動非常非常非常的有必要！！！

覺得自己有明顯贅肉的話，前期可以以有氧運動為主，大量的消耗掉脂肪。

有氧推薦慢跑、游泳、快走、健身操、HIIT。

這幾種運動方式可以更換著來，因為如果等到身體熟悉之後，熱量的消耗就會變得慢了。

但是但是，小基數一定要把無氧運動提上日程！

小基數的人本身代謝就低，而無氧是增加肌肉含量，提高代謝的根本方法。再加上，肌肉含量的增多，體脂率的降低可以修飾人的體型，整個人的線條都是緊緻好看的。

小基數有氧運動有用，根據你的身高和體重來看，你已經屬於很完美的身材了，甚至可以說有點偏瘦，脂肪已經很少的情況下，首先是很難再減下去了，再者沒有減肥的必要了，人沒有脂肪是不行的，人體需要脂肪提供熱量，來維持人體正常的生理活動。

你現在做有氧基本是沒用的，而且力量訓練只會增加肌肉和力量，不會起到減肥的作用的。

小基數有氧運動是指低強度、長時間的運動方式，如慢跑、快走、騎車等。儘管這種運動強度較低，但在長期堅持的情況下，仍然可以有效提高心肺功能和代謝水平，促進身體健康。
小基數有氧運動可以緩慢而安全地增加人體的代謝速率，增強人體的脂肪氧化能力，消耗多餘的脂肪，達到減肥的_

有用

適宜的有氧，增加肌肉量提高基礎代謝，過量氧耗持久，消耗熱量的單位時間內熱量絕對值更高，能夠改變體型。當然，這裡刨除在外了效果不佳的較差的無氧運動，比如跟著keeeep做一做。

你好，小基數有氧運動的話是不建議的，小基數您的有氧運動可能會導致您更加的瘦了，有氧運動會掉肉，希望我的回答對您有所幫助

小基數有氧運動是指身體強度低、動作簡單且持續時間較長的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車等。

這種運動對於身體的健康是有益的，可以促進心肺功能的增強，增加耐力，提_

有用的，

減肥中其實也分等級，大基數就像考試從0分考到60分，中基數就像考試60分考到90分，而小基數，就像90分考到滿分。難度自然是依次遞增。

🈶️用，小基數減肥其實最根本還是需要塑形，脂肪的比例並不多了，一定強度的無氧，完全可以消耗掉你為數不多的脂肪，而且還能讓你有一個完美的體型。畢竟減肥的根本，不是瘦，而且好看