大量運動後該喝什麼飲料補充能量

淡鹽水或運動飲料

運動後喝些淡鹽水或運動飲料最好，有利於水和電解質的補充。

市場上的運動飲料從功能看主要分成兩種：補充型運動飲料和功能型運動飲料。

補充型的主要作用是有針對性地補充人體運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。

功能型的主要是透過在飲料中新增維生素、礦物質等各種功能因子，

運動完了以後可以喝的飲料，主要是注意飲料的成分，需要喝一些含有糖分，維生素C ，礦物質，牛磺酸，電解質等元素的飲品

運動完了之後，建議最好不要馬上大量喝水，到處休息以後再喝200至300毫升的溫水

大量運動後可以喝如下飲料補充能量

礦泉水：礦泉水富含礦物質和電解質，可以幫助迅速補充身體所需的水分和礦物質。

椰子水：椰子水富含電解質、葡萄糖和維生素C，可以幫助迅速補充水分和能量，並且對肌肉疲勞和水腫有一定的緩解作用

運動飲料：運動飲料中含有適量的糖分和電解質，可以幫助迅速補充能量和水分

鍛鍊結束後,建議不要立即大量飲水,休息後再飲用200-300毫升的水,或礦物飲料如礦泉水等。也可以喝一瓶脈動飲料，增強體質。