去健身房健身的好處有哪些

隨著外面的溫度越來越高，健身的朋友們似乎又面臨了一個新的難題。室外運動吧，害怕中暑；室內運動吧，又有侷限。一旦磕到了碰到了，那麼就得不償失了。身邊一起健身的朋友們紛紛轉戰健身房，自己到底要不要去辦一張健身卡呢？

為大家帶來了一些健身房鍛鍊身體的好處和壞處，如果你正猶豫要不要辦一張健身卡，一定要相信小編會給你解決困惑。

健身房的好處第一點：氛圍

其實呢，有不少健身的朋友們總是堅持不下去自己的鍛鍊身體計劃，孤軍奮戰當然是有些困難的。

但是當你進入了健身房，看到了那麼多和你一樣的健身的人，他們都那麼勤奮健身，小編相信你的積極性一定會被帶動的！健身房健身更容易帶動你完成你的健身計劃。

健身房的好處第二點：專業

健身房的器械更加專業，而且還有專門指導你健身鍛鍊的人，更關鍵的是還有一群健身的專業人士。所以身為新手小白的你不用害怕做錯什麼，只要你不恥下問，相信很快會得到專業的知識，搖身一變健身大神。

健身房的好處第三點：更舒適的體驗

與戶外健身的冬冷夏熱不同，健身房的環境非常舒適，不但溫度非常適宜，而且還可以提供浴室。運動結束後，洗一個舒服的澡，是多麼愜意的事啊。

但是要注意了，運動結束後不要立即沖涼，以免刺激到人體的血管，引起身體的不舒服。

健身房的壞處第一點：花費

其實，健身房對於錢包很不友好，年卡還算實惠，但是你進了健身房之後花費會增加。因為健身房內有一種人群叫私教。周圍的人都請了私教，萬一你也心頭一癢，花大價錢請了一個呢？去健身房健身花費實際上很高，必須要考慮清楚。

健身房的壞處第二點：路程

有的時候，我們風塵僕僕下班了，根本毫無精力去健身房。因為上班太累了，忙了一天，哪裡還有心思去跑那麼長的路程到健身房裡專門健身呢？當然，家門口就有健身房的人就沒有這個憂慮了。

所以去健身房健身就沒有那麼容易和方便啦。

看了本文的你，到底是準備去健身房開始鍛鍊了？還是下定決心繼續方便的戶外健身？不管你選哪一個，都是為了讓自己的身體更優秀。現在根據你自己的情況，開始進行健身吧。

1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於減肥，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每一個人

健身不一定就是十全大補丸 包治百病

搞一身死肌肉 又有何意義 肌肉量太大

體脂率低 對健康也不好 好似把身體燃了把虛火 我建議普通人不用過度健身

慢跑 游泳 爬山 時間少就坐坐深蹲 俯臥撐 引體向上 可以打打有氧泰拳 拳擊之類的 每天 1小時內就行 長期堅持 對身體好 不過也不可能練的百毒不侵的

其實健身的主要目的是為了塑身減肥，現在的生活好了，肥胖也就不期而遇，這時候健身也就成了減掉脂肪的最佳選擇了，其次健身不僅僅對身體有好處，對於平時的生活工作壓力也可以起到一定的減壓作用的。

經常健身可以提高血液流動速度，增加新陳代謝，使得肌肉變得更加豐滿，提高身體機能，增加骨骼密度。增加自信心，延緩衰老，對愛美女性來說最重要的還是可以更好的塑造形體，使得肌肉變得更加豐滿，提高身體機能，增加骨骼密培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。

　　還有一呢就是健身可以增肌，保持較低的體脂，降低體脂率。有效提高肌肉力量、爆發力、耐力、心肺功能、柔韌性、協調性、平衡能力、反應速度等。總的來來說，健身的好處太多了，還等什麼呢，一起動起來吧😄

首先管理好自己的身材讓自己更自律！其次我報了私教可以學習更多的知識和塑身！經常在健身房運動的人走在街上會顯得更有朝氣而且氣質和形體都會優雅！

減少脂肪 這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。力美健健身俱樂部中的有氧器械應有盡有，你可以選擇在跑步機上感受體重逐漸變輕的快樂，在橢圓機上體驗室內滑雪的樂趣，有氧單車讓你不必為騎行的路線而煩惱，當然還有如登山機、划船器、體適能機等等多樣化的選擇。此外，健身房中多種多樣的健身課程令你不會一味地器械運動，如力美健開設的BODYJAM、BODYPUMP、BODYCOMBAT、有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等等課程，為你帶來更加豐富的健身樂趣。 2、增長肌肉 健身房中的力量器械是進行肌力訓練的絕佳利器，你可以根據自身的需要對薄弱的部位進行鍛鍊。如果你不瞭解各種健身器械的使用方法的話，你應該諮詢會所中的教練，因為錯誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來說，在營養供應合理的情況下，肌肉會在強效的訓練下得到迅速的增長。 3、強壯體能 如果你希望使自身的力量得到提升，那麼建議你聘請專業的私人教練，在他們的幫助下，你可以完成一次次看似不可能完成的極限重量，這對你的體能力量都會有非常明顯的幫助，使你更加輕易的完成日常的勞動。 4、強化骨骼 假如你對自己的骨骼密度不滿意，你同樣需要進行力量訓練，在經過6個月的力量訓練後，能使骨密度不足的練習者脊椎骨骼中的礦物質密度提升13%，從而有效的防治骨質疏鬆的症狀。 5、降低糖尿病危險 在4個月的系統力量訓練之後，肌體對血糖的利用率相比之前可以提升23%左右，這對預防糖尿病的發生具有重要的作用。 6、預防心臟病 有氧運動會加速血液的流動，從而降低膽固醇及血壓水平，在對保持心血管功能及預防心臟病有積極的作用。 7、防治腰背及關節的疼痛 在健身過程中有意識地對腰背及關節進行強化訓練，使腰背的肌肉力量增加關節承受力增強，對預防和緩解腰背關節疼痛有顯著的作用。 8、減少運動受傷 健身房中的力量器械不是專為男士準備的，女性同樣可以參與其中。無論你鍾情於哪一種運動，都不能忽視對力量的加強，它能使你具備更高的運動水平，同時可以減少受傷的機率，拋開所有顧慮，放開手腳，你完全不必擔心成為肌肉女。 9、結識朋友、增添活力 健身房中當然會有跟你趣味相投的人，結交幾個朋友，你會發現在他(她)們的帶動下，健身不再是一件無趣乏味的體力活了，更多的時候你會主動地去投入其中，生活自然也充滿活力。 10、改善心理健康 經研究證實，精神抑鬱者在10周的健身訓練之後，與常規的心理諮詢方式相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。通常人們在結束力量訓練之後都會有自信心增強，處理事務能力提高的表現。 除此之外，健身也能促進代謝速率，增加肌肉皮膚彈性，增強身體抵抗力，改善睡眠，釋放工作壓力等等功效。可以說，健身百利而無一害，只要透過正確的方法，規律的安排，足夠的補充及合理的休息，健身都能在各方面明顯改善身體機能。而在健身房中進行的健身訓練，更加摒棄了戶外運動的種種未知的不良因素，真正成為健康時尚專業的健身運動場所。這也正是力美健健身俱樂部一貫遵循的宗旨“專業、健康、尊貴、時尚”。

鍛鍊身體，胖的人減肥，瘦的人增肌，總之鍛鍊身體是為了自己好，不鍛鍊的人容易老了生病

有運動的氛圍，做什麼事情有伴的話會事半功倍的。而且健身房裡的器材也有很多種，另外還有教練可以正確指導。真是一舉多得。

有足夠的健身氛圍和專業的健身器械，人士等

去健身房健身的好處挺多喲！

1.首先，因為花了錢，所以可能會有堅持去鍛鍊的心理。

2.然後，有專業教練指導，會降低一定的風險。

3.其次，健身房裡氣氛比較好，能帶動你運動起來。

首先你也說了是健身房所以第一個好處就是

1.鍛鍊身體，每天堅持鍛鍊身體 可以讓身體處於一個很健康的狀態 有益健康

2.減少體重，如果你有減肥的需要的話，那你去健身房就可以幫助你消化脂肪 減輕體重。

3.充實自己的生活 每天去健身房健身，可以讓生活變的更充實，更豐富。

我暫時能想到的就這麼👌

1.運動氛圍好

2.器械更專業

3.有健身教練的專業指導

4.環境更舒適

專業的指導，健全的器材，良好的氛圍

幫助你減肥：每天去健身房鍛鍊身體，你可以選擇跑步或者搏擊操，運動會讓你的脂肪充分的燃燒，分泌的汗液也有利於你減肥，只要每天堅持，健身會讓你的身材會越來越好。

02

養成良好的習慣：每天按時去健身房，可以讓你養成良好的生活習慣，不再熬夜晚睡，也會在飲食上促進你吃的更清淡，會讓你的生活更快樂。

03

讓你忘記煩惱：健身時你會挑戰一個又一個不可能完成的任務，從而獲得榮譽感和快樂，會讓你對生活充滿希望，讓你忘記生活中不快樂的事，幫你趕走煩惱。

04

培養你對不同運動的愛好：去健身房鍛鍊，你會接觸到不同的運動專案，女人可以學習瑜伽和肚皮舞，男人可以學習器械鍛鍊。你要根據你的身體情況，找到你喜歡的運動專案，從而培養對健身的興趣。

05

認識更多朋友：在健身房，你會認識很多志同道合的朋友，你們可以一起健身，互相鼓勵，大家會在健身結束後聚會，分享自己的健身經歷，你會從中收穫很多，學習到很多知識。

06

讓你更自信：健身有助於塑形，會讓你的身體更加健康，每天精神充沛，也會讓你在工作中更認真，生活中更積極，會讓你更加自信，樂觀的面對生活。

07

預防疾病：鍛鍊身體可以增加你的抵抗力，提高你的肺活量，減少感冒發燒的機率，也有利於降低你的血壓，緩解腰腿痛，讓你的身體更健康。

特別提示

鍛鍊時要注意安全，合理安排時間，不要拉傷肌肉。

約妹好去處，好多人辦卡都是新鮮幾天，過後就不想去了，辦卡注意，現在滿大街的健身房，大量辦會員，中途跑路的太多了

有教練可以指點一二，可以藉助教練器械更好更合理的運動

有好的環境，有很多器械可以用，還有教練

1、減少脂肪 這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等等課程，帶來更加豐富的健身樂趣。

2、增長肌肉 健身房中的力量器械是進行肌力訓練的絕佳利器，你可以根據自身的需要對薄弱的部位進行鍛鍊。如果你不瞭解各種健身器械的使用方法的話，你可以諮詢會所中的教練，因為錯誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來說，在營養供應合理的情況下，肌肉會在強效的訓練下得到迅速的增長。

3、強壯體能 如果你希望使自身的力量得到提升，那麼建議你聘請專業的私人教練，在他們的幫助下，你可以完成一次次看似不可能完成的極限重量，這對你的體能力量都會有非常明顯的幫助，使你更加輕易的完成日常的勞動。

4、強化骨骼 假如你對自己的骨骼密度不滿意，你同樣需要進行力量訓練，在經過6個月的力量訓練後，能使骨密度不足的練習者脊椎骨骼中的礦物質密度提升13%，從而有效的防治骨質疏鬆的症狀。

5、降低糖尿病危險 在4個月的系統力量訓練之後，肌體對血糖的利用率相比之前可以提升23%左右，這對預防糖尿病的發生具有重要的作用。

6、預防心臟病 有氧運動會加速血液的流動，從而降低膽固醇及血壓水平，在對保持心血管功能及預防心臟病有積極的作用。

7、防治腰背及關節的疼痛 在健身過程中有意識地對腰背及關節進行強化訓練，使腰背的肌肉力量增加關節承受力增強，對預防和緩解腰背關節疼痛有顯著的作用。

8、減少運動受傷 健身房中的力量器械不是專為男士準備的，女性同樣可以參與其中。無論你鍾情於哪一種運動，都不能忽視對力量的加強，它能使你具備更高的運動水平，同時可以減少受傷的機率，拋開所有顧慮，放開手腳，你完全不必擔心成為肌肉女。

9、結識朋友、增添活力 健身房中當然會有跟你趣味相投的人，結交幾個朋友，你會發現在他(她)們的帶動下，健身不再是一件無趣乏味的體力活了，更多的時候你會主動地去投入其中，生活自然也充滿活力。

10、改善心理健康 經研究證實，精神抑鬱者在10周的健身訓練之後，與常規的心理諮詢方式相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。通常人們在結束力量訓練之後都會有自信心增強，處理事務能力提高的表現。

除此之外，健身也能促進代謝速率，增加肌肉皮膚彈性，增強身體抵抗力，改善睡眠，釋放工作壓力等等功效。可以說，健身百利而無一害，只要透過正確的方法，規律的安排，足夠的補充及合理的休息，健身都能在各方面明顯改善身體機能。而在健身房中進行的健身訓練，更加摒棄了戶外運動的種種未知的不良因素，真正成為健康時尚專業的健身運動場所。

有運動的氛圍，有專職教練，針對個人合理規劃安排健身計劃！

去健身房的好處就是，因為健身之路往往都是孤單的，當你進入到健身房之後，會有教練和學員與你一起訓練，可以更好的提高你的自信心，不容易半途而廢，但是你既然決定去健身房了，那就一定要堅持到底，不能半途而廢，否則金錢和身體都是兩大損失。