健身的幾個階段

導語：隨著經濟社會的不斷發展，人們的生活水平不斷提高，生活質量也變得越來越好，因此追求健康的人也越來越多。

很多人每天都會花一些時間在健身上，來鍛鍊自己的身體。下面就帶大家一起去了解一下健身愛好者必須要經歷的6個時期。

1、第一時期：初學者盲目跟風期

一般指的是，剛去健身房幾日，就想象自身練得像巨石強森那般，有著全身大肌肉的朋友。

面對健身房中琳琅滿目的器材，不清楚怎樣著手，健身方案不清楚怎樣分配，大多數情況下活躍在有氧運動區域。

2、第二時期：現有基本期

這時期的健身人員，生活已經開始自我約束，拒絕許多的酒桌和酒局，訓練姿勢還算是規範。

已能自身分配訓練方案和規劃飲食搭配，全身肌肉形狀逐漸顯著，健身的女孩非常喜歡這種的健身愛好者。

3、第三時期：第一次比賽期

已經紮紮實實掌握了健身的基本，全身肌肉的水準比健身愛好者稍有提高，對健身健體比賽有憧憬，會參與一些省部級或市區的比賽，大部分是健身比賽。

4、第四時期：不張揚訓練期

在一些健身房中較為普遍，已有五年八年之上的健身工作經驗，負重深蹲拉扯臥推，每一次訓練，都能吸引住一些健身新手的看熱鬧，在健身房較為受人重視。

已有比賽的整體實力，可是想要不張揚的訓練，把健身當作自身的生活方式。

5、第五時期：健身高手期

該類健身愛好者有一個專用叫法：健美先生，有著系統的訓練方案和訓練核心理念，長期參與大中型健體比賽，並且獲得了非常好的考試成績。

有著自身賽季和非賽季的訓練和飲食搭配差別，一部分健體參賽選手，還會設立自身的訓練營開展訓練。

6、第六日期：健身霸者期

普遍為拿卡的IFBB崗位選手，中國頂尖的健體或健身選手，會參與海外的職業賽和全球一流的參賽選手同場比賽。

有自身的廣告商和品牌代言商品，獲得一大批的粉絲追隨，不會再把健身健體當作喜好，只是一種崗位。

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