室內游泳多長時間最好

游泳40分鐘左右比較合適。

1.在不消耗體力的情況下，游泳40分鐘可以達到減肥和健身的效果。由於運動時所需的能量大部分來自於體內的糖類和脂肪。在最初的20分鐘內，運動員會優先消耗體內的糖分，如果只是運動的話，並不能達到減肥的目的，20分鐘後，糖分耗盡，就會開始消耗。因此，要想保持身材，就必須在30分鐘以上的時間內游泳。



2.由於游泳的時候，人體的熱量會很大，而且在水裡的熱量也會更多。因此，在水中呆久了，很可能會導致身體溫度急劇下降。



3.游泳是一種身體參與的體育專案，它能使身體的肌肉群更多地參與新陳代謝。由於在水裡要克服很大的阻力，而且游泳是一種週期性的運動，長時間的鍛鍊可以增強肌肉的力量、速度、耐力和關節的柔韌性。塑造健美的體形取決於游泳運動中的肌肉的作用，游泳運動員通常都是身材纖細、肩膀寬闊、腰部柔軟、身體勻稱。

40分鐘左右最好

在室內游泳館游泳時，時間最好控制在30-45分鐘左右最好，因為這段時間也是人體運動機能最穩定的時間段。

1、40分鐘的游泳運動量既能達到一定的鍛鍊效果，也不會使人過於疲憊。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原

是提供能量的主要物質。在最初的20分鐘裡，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能；再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量。因此，對於以減肥為目的人來說，40分鐘就可以起到減肥的作用。

2、室內游泳池內的水中含有氯元素

，當氯和汗液相互作用時，就會形成三氯化氮

，極易損害眼睛和嗓子。美國一項最新研究結果表明：頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠遠超過游泳給身體帶來的好處，不過，控制好游泳時間就能避免這種傷害。

一般情況下游泳40分鐘左右比較合適。具體原因如下：

1、游泳40分鐘左右既能達到減肥健身的目的，又不會使人身體過於疲憊以致出現副作用。因為在運動過程中消耗的能量主要是身體內部的糖和脂肪。在前20分鐘左右的時間裡，運動會優先選擇消耗身體裡的糖分，所以如果僅僅運動這點時間是沒法達到減肥效果的；而等到20分鐘以後，糖分消耗完畢，才會開始消耗脂肪。所以想要健身減肥，游泳一定要超過30分鐘。

2、由於室內游泳池內的水中消毒劑較多，容易對眼睛和喉嚨造成傷害，所以在室內游泳池游泳時要儘量控制好時間，不要游泳時間過長，以免對身體造成傷害。

3、因為游泳時人的身體會大量散熱，且人體在水中的散熱速度要遠比在空氣中快。所以如果在水裡泡的時間過長，容易使人體溫下降過快。