什麼運動最快瘦肚子

1、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

2、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去角摸地一下，連續做50次，也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展。仰臥起坐是常做的運動方式。

3、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右搖擺，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反覆數次。依次高抬腿，兩腿站立，上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。

沒有單一的運動可以直接快速瘦肚子，但以下幾種運動可以幫助消耗體脂，達成減脂效果：
1. 有氧運動，如跑步、騎車、游泳等，可以幫助全身燃燒脂肪，減少皮下脂肪囤積，包括腹部部分。
2. 核心肌群訓練，如仰臥起坐、平板支撐等，可以加強腹部肌肉，使其更加緊實堅挺。
3. 肌肉訓練，如重力訓練、舉重等，可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，從而幫助燃燒更多的卡路里和脂肪。
最重要的是要注意均衡飲食和生活習慣，避免高糖高脂飲食和長時間久坐不動的生活方式。

.仰臥起坐：需要平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿彎曲，然後讓夥伴坐在雙腳上，使用腹部力量起身，雙肘觸碰到雙膝時返回，每天堅持10分鐘仰臥起坐，對減肚子肉有很大的幫助。

減肚子上的贅肉最快最有效的運動仰臥起坐。

仰臥起坐可以促進腹部脂肪燃燒，長期堅持能達到瘦身效果，也可以透過鐳射溶脂的方法，鐳射溶脂是利用光熱作用，快即溶解皮下多餘的脂肪，透過新陳代謝的方式排出體外，不會對身體造成損傷，可以達到快速減肚子的效。