如果練瑜伽一定要每天堅持練嗎能不能隔兩天或是更久

練瑜伽一定要每天堅持嘛，能不能隔幾天訓練？

健康苦行僧，開講啦！

瑜伽嘛，當然是每天訓練對身體的好處是越來越好的，但是隔幾天訓練也並沒有什麼大不了的。

瑜伽其實重點不在於瑜伽體位的練習，瑜伽重點在於冥想的減壓，調整呼吸的一些方式，其實隔幾天訓練對身體的也很有好處，只要不是長時間間隔訓練就好。

但我想真正熱愛瑜伽的人，是可以做到每天做一些簡單的瑜伽，他能透過瑜伽的體位，進行長久的練習，幫助減壓塑形，修身養性，排毒養顏。

那麼瑜伽對身體有哪些好處呢？

一：幫助減肥。

其實瑜伽本身的燃脂能力十分有限，但是瑜伽的體位並不是那麼簡單，它能夠將肌肉拉長，也就是說可以加速自身血液迴圈，起到幫助燃燒脂肪的作用，並且一些扭轉的體位能夠很好地消除不良的姿勢，這就能夠幫助大家避免因為長期姿勢不規範，出現區域性贅肉的積累。

二：減輕壓力。

現代人生活節奏較快普遍存在很大程度上的壓力，而瑜伽可以幫助自身的調息，在瑜伽的過程中能夠幫人減輕自身的壓力。

第一次接觸瑜伽的時候，你就會發現瑜伽是伴隨著較快的音樂節奏和一定強度的運動的，至少這種鍛鍊不像一些枯燥無味的跑步，透過一些體位的扭轉，後仰，拉伸，就能夠讓自己得到正確合理的鍛鍊。很多時候你只需要一個安靜的空間就可以隨時鍛鍊，鍛鍊過程中，心情還能保持十分的舒暢，我想這大概就是瑜伽最大的魅力吧。

三：瑜伽飲食

很多人覺得瑜伽僅僅是在生活上對於身體的鍛鍊，但其實瑜伽中的飲食也是十分重要的，瑜伽往往推崇一些人體容易消化的素食。

不僅如此，自然而健康的生活習慣也是瑜伽所提倡的，吃一些清淡健康的素食，保持正確的睡眠，減少攝入高熱量的食物，這些都能給身體的健康帶來很大的好處。

對於以上內容的補充

1：瑜伽最關鍵的一點就是能夠幫助，解一些情緒對身體的干擾，也就是把思維的塵埃清理掉，聽上去好像有些晦澀難懂，準確的說瑜伽可以幫助你緩解自身的壓力。

2：對了，剛開始鍛鍊瑜伽的朋友，一定會出現一些對身體的損傷，其實這都是可以避免的。要注意這樣一個原則，不要強迫身體去完成某個姿勢。你只需要儘自己最大的努力將動作做到位就好。

3：瑜伽是值得推薦的，它的好處是非常多的，這裡也歡迎堅持鍛鍊瑜伽的小夥伴分享一些經驗。

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

哈嘍，你好，我是珊珊，你的問題是：如果練瑜伽一定要每天堅持練嗎？能不能隔兩天或是更久？

我以過來人的經歷告訴你：瑜伽堅持每天練習，效果會更加明顯！練瑜伽可以天天練，也可以隔天練，一週練五個小時或者六個小時都是可以的，就看個人的時間來合理安排瑜伽運動時間，如果間隔時間太長就不太適合了，因為每一項健身運動都貴在堅持。

一：有專家研究表明，身體鍛鍊身體機能，它也是有記憶的。長期堅持運動，需要耐心，恆心和毅力。如果半途而廢，會把之前所有的努力全部歸零。瑜伽是把身體從僵硬鍛鍊到柔軟的過程。正確的瑜伽體式可以開啟身體的五臟六腑，各條經絡，滋潤內臟器，刺激經絡筋骨。

二：瑜伽運動不挑時間，早上有喚醒身體的運動體式練習，晚上有舒緩疲勞，促進睡眠的運動體式。瑜伽有基礎運動，有力量運動，更有高階的高難度體式，都是需要循序漸進，一步一步慢慢的到達完成的。

三：如果喜歡瑜伽，不用糾結要不要每天練習，要練習的時間多長，只需要用心去領悟。瑜伽的一呼一吸，每一個伸展，每一個前屈，每一個後彎。

總體來說還是要看你個人的時間和喜愛程度來決定的，我是珊珊，很高興回答你的問題！希望我的回答對你有所幫助！

對於習練瑜伽的週期，遇到很多觀點，但都是比較科學的，今天，我說一下，我這裡的一個情況。

1、從通常來講，練習瑜伽，除了生理期的幾天，儘量做到每天的練習，這樣效果比較好。

2、對於初學的學員，我經常建議的是隔一天練習一次，讓自己的身體慢慢習慣起來，不能突然猛增，而傷害到自己原本不適應的身體。

3、對於有一定的基礎的學員，建議是一個星期能夠習練4-5次是最好的，因為自己已經適應了瑜伽，自己也能夠獨立的去練習瑜伽

4、對於老師或者是老伽人，可以根據第一點，每天進行練習，時間也可以由一個小時增加到3個小時，都是可以的。

5、對於瑜伽的習練，中間時間不要隔斷很久，因為一旦你不練習超過一週，你就不是很想練習了，惰性就會佔據你整個人，如果再去堅持，就需要很大的勇氣和決心。

感謝邀請，瑜伽練習，有什麼好處，自己是最清楚的，總之，先堅持，再談效果，是瑜伽最正的宗旨！

練瑜伽，可以天天練，也可以隔天練，一週練五個小時或六個小時都是可以的，就看個人的時間來合理安排瑜伽運動時間，如果隔的時間週期太長就不太合適了，因為每一項健身運動都貴在堅持。

有專家研究表明，身體鍛鍊身體機能，他也是有記憶的。長期堅持運動，需要耐心、恆心和毅力。如果半途而廢會把之前的努力全部歸零，瑜伽運動是把身體從僵硬鍛鍊到柔軟的過程。正確的瑜伽體式可以開啟身體的五臟六腑，各條經絡，滋潤體內臟器，刺激經絡筋骨。

瑜伽運動不挑時間早上有喚醒身體的運動體式，晚上有舒緩疲勞，促進睡眠的運動體式，瑜伽有基礎運動，有力量運動，更有高階的高難度體式，都是漸進式的，一步一步完成，一步一步達到。

因此喜歡瑜伽運動，不用糾結要不要每天鍛鍊，要鍛鍊的時間多長，只需要用心去領悟。它的一呼一吸，每一個伸展，每一個側身，每一個前屈，每一個後彎。

01

瑜伽是需要每天堅持練習體式，肌肉有記憶。不需要強調高難體式，很多基礎簡單體式能夠做標準也不容易的。

02

每個簡單的體式都有它的要點，把要點牢牢記住，動作到位，循序漸進的練習，形體會慢慢的有變化。

03

只要你有緣走進瑜伽，你會發現，很多感覺不可能做到的體式在每天上課學習的過程中，在教練的幫助下，都能夠完成，讓自己的信心也大增。

04

瑜伽所流過的汗水💦，不會白費的，終有一天會達到你想要的身材，只要你堅持！祝你成功！

你好，　　瑜伽初學者可以以每週3次的頻率進行練習，每次練習30-40分鐘；

　　過一段時間，感覺身體柔韌性加強了，體力也有所增長了（一般是4周左右之後），可以改為隔天練習，希望對你有所幫助！