跳繩一小時等於跑步的多長時間

跳繩是標準的有氧健身運動，一次跳繩半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量。

經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。

回答；跳繩一小時相當於跑步30分鐘。跳繩10分鐘消耗熱量等於跑步30分鐘，如果按照每分鐘140的速度，如果能進行1小時，如果體重和身高都在正常範圍，消耗會在800千卡或者以上，相當於跑步30分鐘。

跳繩一小時等於跑步的大約7-8公里的路程。
因為跳繩比較耗費體力，根據統計資料，跳繩一小時消耗熱量在700-800卡之間，相當於跑步消耗的熱量。
在相同的時間內，跑步的路程大約是7-8公里左右，而且跑步的時候需要考慮路況和身體的適應性，所以跳繩在健身中是一個高效的選擇。