迪斯科入門基本步數

1，轉動頭部，雙腳併攏，身體直立，放鬆，向前看，頭向右轉，回來，再向左轉，只動頭部，不要前後動。

2，頭部傾斜，把頭向右擺，好像要用耳朵碰肩膀一樣。

3，垂頭運動，向前垂頭，下顎碰胸，然後抬頭再向後仰，這個動作需要有力。

4，頭部擺動，頭向下垂碰胸向左【或右】用力擺頭，這一運動軌跡在空中形成一弧線，呈現一巨大的微笑型。頭部旋轉，在一次旋轉中，身體做分解動作的部位在空中劃圈。頭部向前垂，緩緩向右，向左，向前。.斯科舞姿的最突出的特點，是跨部向兩側靈活扭動，同時，頭部與胸部，腰與跨部，手臂與腿部動作要顯得協調，舞蹈高潮時，舞者每個部位的關節，都要隨著強烈的音樂旋律，節奏扭擺起舞。

5，迪斯科由於節奏太快，太鮮明，以前是年輕人的休閒方式，中老年人，特別是老年人，往往會因為體力不支而超出來鍛鍊身體的正常需要。為了使老年人也能以此為休閒方式，人們在迪斯科的基本規律的基礎上，又進行來一些新的編排，加進了日常的生活的一些形態動作和體操動作，如加進拉地，檫窗，擴胸，抬腿等動作，使中老年人也可以用迪斯科舞的形式來更好地達到鍛鍊身體的目的

1 前後左右交替邁步，雙臂隨步伐運動
2 根據音樂節奏，抬起左腳踢出，落地時左腳跟著右腳跨一小步
3 同樣根據音樂節奏，抬起右腳踢出，落地時右腳跟著左腳跨一小步
4 重複以上兩步，並加入上下襬臂和擺頭動作以上就是。
這些基礎動作可以讓你跟著音樂節奏舞動起來，進一步延伸的話，你可以學習各種變化的舞步和舞蹈技巧，來更好地展現你的個人風格和魅力。