1000長跑比賽上吃能量膠違規嗎

1000米又沒多遠，頂多巧克力就行了，能量膠也不是不可以，就是覺得有點小題大做。

吃能量膠可以增強耐力！

耐力鍛鍊和有氧運動都是在使用脂肪和碳水化合物的混合作為肌肉的燃料。運動強度越低，脂肪作為燃料的比例越重；強度越高，越依賴於碳水化合物。碳水化合物在我們身體裡以兩種形式存在：血液迴圈中的葡萄糖，以及累積在肌肉和肝裡的肝糖。在體內碳水化合物充足的情況下，血液迴圈中的葡萄糖大約有40卡路里左右，肝糖大約是1900卡路里左右。比較之，脂肪能量儲存量差不多會有80000卡路里以上。超過一小時以上的高強度訓練會使體內有限的肝糖儲存量急劇降低。當肌肉中的肝糖使用完之後，我們的身體為了保持運動中的必需血糖濃度轉而燃燒儲存在肝臟中的肝糖。一旦肝臟中的肝糖用完了，血糖濃度隨之急劇下降，疲勞立即顯現，你將被迫不是慢下來就是完全停止前進。避免此類情況發生就是要保證在運動前滿載燃料，並在運動時間超過一個小時的情況下，及時補充碳水化合物。

GU能量膠使用方法

一般來說，能量膠是運動前15分鐘吃一個，然後運動中每30至45分鐘吃一個。但因為個人的運動強度、體重和自身條件不同，使用時間也會有所區別。運動能力越是強的人，新陳代謝越是快，那麼攝入能量膠的頻率可以越高。一小時之內，最多可以攝取340個卡路里。要達到最佳的表現，最好同時以每小時700至1000毫升的量補充水分（水、電解質飲料或運動飲料）

Drink和Gel混合使用

一般來說，使用兩種中的任何一種都是很管用的。但是，能量膠（Gel）和能量飲料（Drinks）的混合使用將能夠達到最佳終極的補充水和燃料的效果。能量膠是運動前15分鐘吃一個，然後運動中每30到45分鐘吃一個；能量飲料應該在運動中一直使用

GU在1991年推出了世界上第一個能量膠。至今為止，依然備受廣大運動愛好者的歡迎。

效果迅速

能量膠內一部分的果糖（水果中提出）迅速起效，直接開始提供能量的工作；與此同時麥芽糊糖精開始被身體吸收併到達肌肉組織。至關重要的電解質能維持身體內化學物質的平衡和含水量的穩定性。鈣能保持肌肉強勁有力。

能量持久

以麥芽糊糖精形式存在的複雜型碳水化合物（70-80%複雜和簡單碳水化合物配比）幫助維持一定時間內葡萄糖水平的穩定。檸檬酸鹽（檸檬酸鉀、檸檬酸鈉和檸檬酸）能幫助將碳水化合物快速轉化為能量分子並緩和肌肉乳酸的堆積。氨基酸組（白氨酸、纈氨酸和異白氨酸）能協助恢復並減輕疲勞感。

體力恢復

抗氧化維他命C和E保護肌肉免受自由基的攻擊。甘菊作為抗炎症物質在運動過程中和運動後都可以起作用。姜起到穩定消化道的作用，海鹽能留住各種礦物質。

營養成分表：

一包能量膠（Energy Gel）總計32g，其中：

卡路里100

鈉50mg

鉀40mg

碳水化合物25g

糖5g