下班後游泳多長時間好

建議最好游泳之前吃些熱量的東西，例如士力架或巧克力等，別吃多，但一定要吃一點，補充熱量。

這樣一是為了給游泳補充能量，二是為了你7點10游泳完之後不至於特別餓。空腹運動不好。然後回到家差不多7點30，建議如果不是11點之後睡覺的話晚飯可以少吃一點，吃完麵或沙拉水果之類的最好。晚上最好不要吃肉。既然游泳運動，那說明為了鍛鍊身體，保持身材，所以游泳完就不要再海吃了，尤其是晚上。

下班後游泳的最佳時長因人而異，取決於個人的身體狀況和運動習慣。然而，一般來說，每次游泳時間最好在30分鐘到1小時之間。如果時間過短，可能無法達到理想的運動效果，而如果時間過長，可能會造成運動過度，導致身體疲勞和不適。對於初學者或身體狀況不佳的人，可以適當縮短游泳時間，並逐漸增加。總之，最重要的是根據個人感覺來調整游泳時間，保持適當的鍛鍊，同時避免過度運動。

游泳時間是40分鐘最合適

我們來看一下原因：游泳40分鐘人是最舒服也是最爽的狀態，脂肪也消耗了，人也不會太累哈。

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每天下班後，游泳時間最好在一個小時，最好如果下午六點鐘下班，下班後最好游泳到七點，然後回家吃晚飯，這種方法鍛鍊身體最健康

40-60 分鐘

至於每次游泳應該遊多長時間,一般建議 40-60 分鐘。遊太久的話會過度疲勞,遊的時間太短又達不到運動效果,一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累就是最佳時長了。