胖子直接接受力量鍛鍊會變成什麼樣

首先你說的胖子是多胖？如果很胖沒有運動經驗，建議可以從慢走和簡單力量訓練為主，這樣可以避免受傷。

力量訓練是一種體能鍛鍊，常常會加於抵抗誘導肌肉收縮，從而增強力量，無氧耐力和骨骼肌的大小。

當正確執行時，力量訓練可以提供顯著的功能性益處並改善整體健康，包括增加骨骼，肌肉，肌腱和韌帶強度和韌性，改善關節功能，減少損傷的可能性，增加骨密度，增加代謝，以及心臟功能的改善[1][2]。訓練通常採用逐漸增加肌肉力量輸出的技術，透過重力的增加，和各種鍛鍊的型別與裝置來針對特定的肌肉群。

力量訓練主要是無氧運動，但是可以透過電路訓練的技巧以提供有氧運動的好處。 力量訓練通常與乳酸的產生有關，而乳酸是運動表現的限制因素。定期耐力訓練可以增加骨骼肌的適應，這可以防止力量訓練期間乳酸的升高。這是透過PGC-1α的活化而改變LDH（乳酸脫氫酶）同工酶複合物的組成，並降低乳酸生成酶LDHA的活性，同時增加乳酸代謝酶LDHB的[3]。

以力量訓練為核心的體育專案包括健美，舉重，健力，高地運動，鉛球，擲鐵餅和標槍等等。許多其他體育運動都將力量訓練作為訓練的一部分，特別是網球，美式足球，摔跤，田徑，划船，袋棍球，籃球，鋼管舞，曲棍球，職業摔跤，橄欖球，和足球等。力量訓練正變得越來越流行。

力量訓練的益處包含更強的肌肉強度、改善肌肉張力及外表、增加耐力與骨骼密度。