800米長跑應該怎麼跑

800米長跑的技巧如下：

搶佔有利位置。鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。

靠近內突沿跑進。靠內側跑。

合理調整好跑的節奏。一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣。隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以採用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分撥出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行。

“極點”的處理。由於內臟器官的惰性使氧氣供應暫時落後於肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生大量代謝產物不能及時運走。極點是800米跑時一種正常生理現象，它的反應程度與訓練水平高低、運動強度大小、準備活動是否充分等有密切關係。

在800米長跑中，應該注意適當分配體力。前400米應以較快的速度跑，但不要過快，以免造成疲勞。

在第二個400米中，應該逐漸加速，將剩餘的體力全部用於最後的衝刺。同時，要注意呼吸和節奏的平穩，避免過度喘氣或跑步姿勢不正確導致浪費體力。最後，要在比賽中保持高度專注和決心，以最佳狀態跑完全程。

跑八百米時，可以採取以下方法：

1.起跑時保持勻速：起跑時不要過快，以免消耗過多體力。在比賽開始階段，保持穩定的速度，讓自己逐漸進入狀態。

2.調整呼吸：在跑步過程中，保持規律的呼吸非常重要。建議採用三步一呼三步一吸的呼吸方式，以保持氧氣供應和二氧化碳排放的平衡。

3.合理分配體力：將八百米分成三段路程來跑，分別是 300 米、200 米和 200 米。在每段路程中，根據自己的體力情況合理調整速度。

4.跟隨戰術：在跑步過程中，儘量跟隨實力較強的選手，以便在無形中提高自己的成績。同時，避免在開始階段過快地領跑，以免後程體力不支。

5.全力衝刺：在最後一圈或最後兩百米時，儘量全力衝刺。如果體力不足，可以選擇在三百米或兩百米時全力衝刺。