運動多久開始燃燒脂肪

關於這個問題，一般來說，我們的身體在開始運動後的前5-10分鐘內主要會消耗體內的糖原儲備，而不是脂肪。

因此，如果你只進行短時間的運動，比如10分鐘內的快走或慢跑，你消耗的主要是糖分而不是脂肪。

但是，當運動時間超過30分鐘甚至更長時間時，身體開始逐漸消耗脂肪以提供能量，因此長時間的有氧運動是燃燒脂肪的最佳選擇。

此外，高強度間歇性訓練（HIIT）也被證明可以有效地燃燒脂肪。總的來說，時間越長、強度越高的運動會更有效地燃燒脂肪。

運動開始燃燒脂肪的時間因人而異，通常在開始運動15至20分鐘後開始燃燒體內脂肪。在此之前，身體主要利用肌肉內的糖原作為能量來源。然而，這也依賴於個人的身體狀況、飲食和運動方式等因素。

在進行長時間、中等強度的有氧運動，例如跑步、游泳或單車，可以幫助您更有效地燃燒脂肪。

1.運動強度越大，脂肪燃燒的速度就越快，通常在20分鐘左右就可以開始燃燒脂肪。如果鍛鍊者的鍛鍊強度比較小，脂肪燃燒的速度也會比較慢，一般需要40分鐘左右。

2.運動持續時間越長，脂肪燃燒的速度也會越快，一般在30-40分鐘左右就可以開始燃燒脂肪。如果運動時間達到90分鐘，就會開始消耗蛋白質。

20-30分鐘，後脂肪才會開始消耗。

具體內容如下： 進行運動時，肝糖原會被身體優先消耗掉，肝糖原消耗完之後，身體再開始分解脂肪，雖然因為個體差異，人體儲存的肝糖原不同，但肝糖原消耗的時間基本在20-30分鐘左右，也就是說運動30分鐘後脂肪才會開始消耗。所以一般來講，如果想要透過運動減肥，建議愛美者每次運動進行1小時左右，且需要持續堅持大概三個月才能看見初步效果。

一般情況下，運動30-40分鐘左右才會燃燒脂肪。 如果愛美者每天運動30-40分鐘，如跑步、游泳、健身操、打籃球等，可以很好的燃燒全身的脂肪。

他們可以透過排汗的方式將體內的脂肪以及垃圾透過排汗的方式排出體外，在一定程度上就可以起到減肥的效果，但在運動完後，一定要及時補充水分。

所以運動30-40分鐘左右通常才會燃燒脂肪