麥當勞雙層吉士漢堡熱量

熱量：440 千卡左右

準備材料：高筋麵粉250克 、雞蛋30克、白糖20克、牛奶118克、西紅柿2片、 芝士片2片、黃油20克、白芝麻少許、沙拉醬適量、生菜2片、雞肉餅一個

1、首先，在麵包機內放入所有的食材：高筋麵粉、白糖、酵母和牛奶。

2、第一個揉麵程式結束之後，加入黃油。

3、再次啟動機器，揉成光滑的麵糰。

4、發酵至原先的2倍大小。

5、將揉好的麵糰，平均分割成8等份，再把它們滾圓。

6、將滾圓後的麵糰放到漢堡模具中進行二次發酵，在表面刷上清水，撒上芝麻。

7、接下來，把發酵好的漢堡胚放到烤箱中進行烤焙，上下火180度，20分鐘即可。

8、之後，將烤好的麵包取出，用刀子將其從中間切開，一分為二。

9、在一片面包上擠上沙拉醬，放上生菜和西紅柿片。

10、再把雞肉餅放到上面，大家也可以根據自己的口味來放。

11、繼續放上生菜、西紅柿和芝士片。

12、最後，再把另一片面包蓋在上面就完成了。

麥當勞雙層吉士漢堡的熱量(以100克可食部分計)是266大卡(1112千焦),在同類食物中單位熱量適中。漢堡屬於一種高熱量的食物。一個漢堡的重量大概在200克左右，含有熱量，1000大卡。攝入體內之後，熱量容易轉變成脂肪，所以建議減肥的人群最好少吃漢堡。

每100克的漢堡所含有的熱量為456大卡。當然這個數值只是一個大概的平均值，因為不同種類的漢堡所用的材料不同，其熱量也是不一樣的。

麥當勞雙層吉士漢堡的熱量大概400大卡左右，它是牛肉煎製作的熱量不高，主要是醬汁的熱量，不過可以備註少醬多生菜，對於一些減肥健身的博主經常的會吃這個套餐才12塊錢，一個漢堡配上一杯零熱量的紅茶，簡直太美好了，是一頓欺騙餐

265大卡的熱量，相當於1.2碗的米飯🍚的熱量