無氧呼吸器材的分類

　　1、健身房無氧器材之槓鈴介紹。

　　槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種：標準槓鈴——由橫槓、槓鈴片和卡箍三部分組成。比賽用的是國際標準槓鈴，按規定橫槓總長度不超過入20米，直徑0．28米，兩個內卡箍之間的距離為1．31米，大的槓鈴片直徑為0.45米。

　　槓鈴片重量、顏色如下：50公斤（綠色）；25公斤（紅色）； 20公斤（藍色）；15公斤（黃色10、5、2.5公斤（白色）；1．05 公斤和0．25公斤。非標準槓鈴——結構同於標準槓鈴，尺寸要求並不嚴格，製作要求不高，重量可以自由確定，用民間使用的石擔也可以代替。此外，為達到某些特殊要求，如需發展某區域性的肌肉，可按需要製作各種形態的特種槓鈴（如屈軸槓鈴，環型槓鈴）。

　　2、健身房無氧器材之啞鈴介紹

　　啞鈴有固定和調節兩種：固定啞鈴——分為輕重兩種，輕啞鈴重量為6、8、12、16磅（一磅等於0．45公斤）等，重啞鈴有10、15、20、25、30公廳等。調節啞鈴——形狀稍不同於固定啞鈴，為把柄兩端裝上不同重量的圓鐵片而成，這些圓鐵片可以根據需要隨意增減，這種啞鈴還可以用一根圓鐵棍穿過小槓鈴片，成為兩手握很式啞鈴。

　　3、健身房無氧器材之壺鈴介紹

　　為鑄鐵製成，因其形狀如提壺，所以名為壺鈴。由一鐵球和半環形握柄組成。其重量有10公斤、20公斤、25公斤、30公斤之分。也可用民間使用的石鎖代替。

　　4、健身房無氧器材之拉力器介紹

　　拉力器種類繁多，一般有彈簧拉力器、橡皮條技力器和重錘滑輪拉力器等。彈簧拉力器——比較常用，一般有5條鋼絲彈簧和兩個木柄組成。其拉力很大，每條約有6公斤的拉力。 橡皮條拉力器——也可製成如彈簧拉力器的樣式，可用一條3米左右的橡皮條，在其兩頭固定上把柄，較便於攜帶， 實用性好。其規格和種類可根據需要自己設計製作。重錘滑輪拉力器——是由握柄、鋼絲繩、重錘片和固定滑輪組成。一般都是固定在牆上或特製的金屬架上使用，式樣有單臂和雙臂使用之分。

　　5、健身房無氧器材之彈簧棒介紹

　　彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀幹的肌群。

　　6、健身房無氧器材之卷力器介紹

卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍製成，直徑約為0035米，長達0．3～0．4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結紮在木棍上，另一端結紮上槓鈴片或其它重物即可；支架式卷力器——製作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。

7、健身房無氧器材之練頸帽介紹

由兩部分組成，一是皮帶製成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，並在帽子下面懸垂一個槓鈴片或者其它重物，是發達頸部肌肉的專用器械。

8、健身房無氧器材之保護帶介紹

保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助於大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。

9、健身房無氧器材之練習鏡介紹

練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便於自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。

10、健身房無氧器材之俯臥撐架介紹

用鐵管或木料製成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。俯臥撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著。

11、健身房無氧器材之臥推架介紹

臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。

12、健身房無氧器材之深蹲架介紹

有鐵製和木製兩種。木製深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90釐米，架面 厚10釐米，併成凹型，便於放穩槓鈴。架面一般長440釐米，寬30釐米。鐵製深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35釐米，整個深蹲架高度為1．6米，中間可鑽幾個調節高度的圓孔，一般間距為10釐米。深蹲架是肩負槓鈴做蹲起發達腿部肌肉群的專用器械。

13、健身房無氧器材之活動斜板介紹

活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3．4釐米的管子焊接成長約2米， 寬約65釐米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置於可以調節高度的支架上。斜板面好用海綿墊。

14、健身房無氧器材之開降架介紹

用直徑為4．8釐米的鐵管焊接成。架高度為2．5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60釐米處開始，每隔5釐米左右鑽一個圓孔，以便於調節高度。可用來練習半蹲、負重提踵和頸後推舉等動作。

15、健身房無氧器材之綜合訓練器介紹

又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業運動員設計。它的優點是可進行1050多種動作的全身性力量練習。負荷器（阻力器）採用的是高強力橡膠塊（包膠鐵塊），克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。質量好的器械根據人體結構設計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓練效果俱佳。它的缺點是隻能按設計的路線動作，侷限性大。 無法進行爆發力練習。綜合訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優選器械。

上面所講的是一些常見的健身房無氧器材的介紹，當然還有個別的區域性的健身房器材，這類的器材一般都是更為專業的人去使用，其中專業的運動員比較多。