每天跑步2000米，堅持了一個月，能對體育成績有所幫助嗎

每天跑2000米，堅持一個月，對你的體育成績肯定能提高

第一，跑步最難做到的是堅持，如果你每天能跑2千米，又能堅持一個月，這一點真證明你本身就非常有信心，有信心做任何事情都容易成功，因為每個人的內心潛在的爆發力是非常大的，你自己心裡有信心提高體育成績，你又通過了長時間的鍛鍊和訓練，當你在考試的時候，你的體育成績一定能提高

第二，跑步做到堅持，這點特別重要，能做到堅持，後面什麼事情都好解決，首先，你能堅持一週，每天又能堅持跑2千米，你跑步的適應期就已經過了，在接下來的第2周跑步時，你的運動量會明顯的增加，跑步時比第1周明顯的輕鬆，這樣更會增加你跑步的信心，二是也會提高你跑步的動力。

第三，跑步鍛鍊他也是一個循序漸進的過程，如果你能做到每天堅持，你跑步的肺活量，運動量，力量都能跟上來，你就會自然而然的加長你跑步的距離

第四，跑步是一種比較能使人上癮的運動，等你堅持了跑兩週時間，你一定會喜歡上跑步，跑步完之後，人出一身汗，身體會變得非常的輕鬆，體力充沛，精神好，這些信心的增強，對你提高體育成績都非常有幫助

溫馨提示

1，跑步前要做好充分的熱身運動，以免預防跑步過程中肌肉拉傷，中斷你跑步的計劃

2，在每次跑步過程中，一定要克服好你跑步的極點，當在開始跑步後不久就感覺到很累，呼吸困難，有種想停下來的感覺，此時，你最需要調整呼吸，可以稍微放慢跑步的速度，同時做深呼吸，極點過後你就會變得比較輕鬆

必須有啊，跑就比不跑好！

不過如果是為了提高跑步成績的話，還是要科學訓練。

這個跑量樓主是為了考試吧。

建議你採用間歇跑的方法，用盡全力跑400米之後再慢跑400米，如此迴圈，能夠快速提高耐力和肺活量，對1000米跑很有幫助！

我現在也在跑步，已經跑了7天。我發現我跑完4天就瘦了2.24斤。我原來:166.5CM，127.5g。 我是晚飯後走10分鐘，跑35-40分鐘慢跑，再走10分鐘。光慢跑距離3600-3800米。我覺得你跑的速度是不是慢了點。因為已經跑了一個星期，我發現我是否越跑越快了，而且動作越來越標準，主要是胸部挺直，兩臂自然擺動，呼吸順暢，這樣跑不覺得累了。我是三餐都有吃，食量中等，就是肉類儘量不吃太多。晚上吃7，8成飽。也不吃零食什麼的。就是清淡為主吧。也沒有怎麼節食，就是注意點。我也想知道能不能瘦下來，我想在一個月瘦10斤呢。我們一起堅持吧。一個月後我來告訴你。呵呵

會有的，當初我也是這樣，體育成績提高一大截