馬拉松跑全程是多少一般人要跑多久，跑步多久可以參加

1. 馬拉松跑全程是多少？

馬拉松全程一般為42.195公里。這是一個相當長的距離，需要充分的訓練和準備才能完成。跑步愛好者應該在心理上和身體上做好充足的準備，尤其是對於初次參賽者。2. 一般人要跑多久才能完成馬拉松？

對於一般人來說，完成馬拉松可能需要4到6個小時的時間，這取決於個人的體能和訓練情況。在參加馬拉松前，一定要進行足夠的鍛鍊和訓練，提高體能和穩定跑步的能力。此外，還需要在比賽前調整好體態和做好熱身準備。3. 跑步多久可以參加馬拉松？

在參加馬拉松之前，個人需要具備一定的跑步基礎和經驗。

一般來說，跑步新手需要3-6個月左右的時間來準備，以提高體能與極限耐力。

如果你的身體狀況不是很好，要請醫生檢查身體情況後再決定是否參賽。在參加比賽之前，請務必接受充分的訓練，提高體能和穩定跑步的能力，避免相互傷害和損傷。

全程42.195公里,全程馬拉松比賽一般現在在6小時關門,半程馬拉松21公里,3小時關門。一般跑半年以上的愛好者都可以參加,關門時間能跑完基本都可以參加比賽。

馬拉松全程一般是42.195公里。對於一般人而言，跑完整個馬拉松可能需要4-6小時的時間。當然，這還要根據個體情況，如年齡、體力、訓練水平等來決定，有些人可能比這個時間更快，有些人則可能需要更長時間。要參加馬拉松比賽，建議先從小規模的比賽開始，比如5公里或10公里。通常來說，健康成人能夠連續跑步半小時以上，就可以參加5公里的比賽了。對於初次參加比賽的人來說，要注意訓練計劃，逐步增加跑步時間和距離，並注意身體狀況的變化。

如果你想挑戰更長的距離，例如10公里或半程馬拉松，應該有更長時間的訓練和準備。

全程是42.195公里。根據個人體質的不同，所完賽的時間也不同。有人會在關門前（一般是6～7個小時，看當地舉辦的賽委會的安排），也有人會因體力不足超過關門時間而沒成績。

以我自己為例，我37歲，首馬前訓練差不多半年左右，月跑量方面不超200，首馬成績412（4小時12分，第一次放慢點，不過於太快衝），第二次是336（3小時36分），第三次330（3小時30分）。