有什麼簡單的能鍛鍊心肺功能的運動在家就能做的還有練身體協調的

很高興尚形君來回答這個問題。

第一個方式：爬樓梯，別看爬樓梯這件事看上去簡單，其實很訓練心肺，一般連續爬20層左右的時候心肺就開始炸了，而且需要身體的配合度比較好，要不然爬多了就有點腿不聽使喚。最好選擇有電梯的樓房，因為爬樓梯的方式一般都是爬上去後坐電梯下來再從一樓往上爬。之所以這樣是因為下樓梯對膝蓋的損傷比較大，安全第一，運動中一定要保護好自己！

第二個方式：HIIT，這個運動需要你稍微費點腦子去學習一些動作的影片，然後把一些徒手動作搭配到一起連著做，這個訓練對沒有運動基礎的還是有點難以完成的，但是減肥效果公認的好，而且節省時間也不需要任何器械。

比如用深蹲，平板支撐，波比跳，俯臥撐這四個動作去做HIIT，方式就是每個動作做12次，四個動作為一組，能做幾組看自己能力就可以。

第三個方式：跳繩，跳繩的減肥效果一般比跑步要好一點，但是要連續不間斷中間不休息的那種， 正常跳如果覺得無聊可以花式跳，雙搖。簡單成本低效果好。

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