最快有效的減肥方法

直接報體重，先震撼一下你們的眼球。減肥前體重141斤，現體重99.7斤，貼了六個月的樂必達貼沒有節食和運動。減掉了一個大肚子，兩條小肥腿。
減肥前，看看哪哪不行，腿粗屁股大，大肚子，圓臉盤。真的是和漂亮小姐姐成為了反比。
之前回到家第一件事情拿掉束腰，然後休息一下，吃點代餐或者是做點減脂餐，然後再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之後就貼上樂必達貼，就這樣堅持了六個月，腰上的贅肉沒了，腿也變得纖細了更美了。
說實話出門不帶束腰還真的是很舒服，而且小吊帶和露臍裝也穿上了，在太古裡我也感覺我有那麼一點點地位了，和周圍漂亮姐姐之前的距離感也逐漸消失了。
別的不多說，就我男朋友來找我的次數，嘖嘖嘖，男人。
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一般情況下最快最有效的減肥方法有很多的，比如蘋果減肥法，主要的方法是吃兩天蘋果在節食三天，這樣迴圈的來進行，或者是每天早餐一個蘋果，午餐兩個蘋果，早餐再吃一個蘋果，還可以透過跑步來進行減肥，還有一天吃兩頓飯，中午超過三點之後不再進食等等方法都是可以的。

減肥最快最有效的方法就是根據個人體質挑選食物，控制飲食，早晨起來先喝一杯溫開水，晚上8點過後儘量減少進食，不喝酒，少吃鹽，可以多吃一點蔬菜，水果的，不喝飲料，不吃油炸食品，不要吃甜食；飲食和運動，二者是需要相互配合的，運動能消耗身體的脂肪，讓身體瘦下去，飲食控制能減少脂肪的再生成。

減肥最快、最有效的方法就是控制飲食，很多肥胖的患者，就是因為飲食控制不佳、暴飲暴食，並且攝入高熱量的食物，又沒有及時消耗掉而產生脂肪堆積。

第一步就是控制飲食，每天三餐定時定量，減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入

您好，一個月瘦幾十斤是可以做到的。但有個前提是自身基數，如果你120斤，一個月在不傷害身體的情況下，瘦到100斤基本是沒有難度的，如果你90斤要1個月收到80斤還是有點難度，而且體脂率太低會影響生育。我原來是瑜伽教練，所以，對這方面的知識還是很全面的。

如果說減肥怎麼減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對了，能品嚐美味，還會急速減重，比如明星他們都是會有營養師給搭配的。我這裡剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小影片了，包括怎麼烹調，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個是影片的網址：

https://www.ixigua.com/6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7

我也在頭條發了圖文教程如下：

https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/

切記！著一共有三天我剛拍出第一天，後面還沒更新呢（最近工作有點忙）。你可以先吃第一天，關注我，後續我還繼續拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項！隨後我也會在頭條上更新圖文版食譜，之後我還會圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。

當然，如果你要是不喜歡這個食譜，吧自己的口味偏好從影片下面留言，我也會推薦你適合你的減肥方法，如果喜歡的人多我也會出影片教程的！

我覺得我可以回答一下這個問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。

全程沒有依靠藥物什麼的，完全靠鍛鍊和飲食。雖然不是特別專業吧，但是作為一個普通人，我覺得這段經歷還挺值得分享的。

作為一個資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減下來以後感覺整個人狀態都變好了。

受篇幅限制，這裡就不贅述了～我在自己的公眾號裡詳細的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號 索居獨行 sujuduxing