健身鍛鍊一天休息一天好還是鍛鍊3天休息一天好

哈哈囉，大家好，我是沉沉在在，很高興為你解答。

現在，越來越多的人都開始體育鍛煉了，公園裡隨手可見的健身器材，都圍滿了人。

在我們日常生活中，喜歡鍛鍊的人，上至九十九，下到七八九。可見人們對於健康越來越注重了，形成了一定的認知。

雖然，人們對於鍛鍊身體的認知有了長足的進步，但是還是存在很多的問題，所以和廣場舞比起來，很多人還是願意去跳舞。

體育鍛煉，它所包含的東西太多，很多都需要專業知識，並不是隨便做幾個動作，就可以起到鍛鍊身體的作用。

所以，樓主這個問題，也是一個比較常見的問題。

我們日常生活中，每天上班需要花費精力，等到下班之後，我們就可以花點時間，進行身體的鍛鍊。

首先，我們要休息多久，是取決於你的鍛鍊強度和時間的長度。如果，你的鍛鍊強度很大，時間很長，全身都痠痛，那麼建議你隔天鍛鍊，或者隔兩天在鍛鍊，給身體一個緩衝，休息，恢復的時間。

如果，你的鍛鍊，強度不是很大，時間也是控制在一個小時內，那麼每天鍛鍊也沒有關心，因為你的身體可以承受這樣的強度。

其實，這個問題，也是怎麼鍛鍊的一個問題。

我們普通人，在鍛鍊身體的時候，一定要選擇適合自己的鍛鍊節湊和強度。根據你自己的身體強度，來選擇鍛鍊的強度和時間，這樣才能讓自己的身體可以在短時間內恢復，從而達到鍛鍊身體的作用。

作為新手，剛開始鍛鍊的時候，要遵循強度低，多組數的原則，在過了一段時間之後，鍛鍊有了明顯的進步和成效，身體變得強壯了，可以提升鍛鍊的強度和時間，讓自己的身體處於高度的緊張之中，然後充分休息之後，在進行第二次，第三次鍛鍊。鍛鍊身體，要遵循循序漸進的原則。

我們的鍛鍊時間間隔，不管是一天，還是兩天，或者是三天，都要根據自己的運動強度和時間，來選擇。鍛鍊身體，不是短期就可以達到很理想的效果的，是一項需要長期堅持，科學鍛鍊，從而達到強壯身體，精神得到昇華的運動。