咖啡不加糖升糖快嗎

不含糖的咖啡也會升高血糖，因為咖啡含熱量是非常高的，咖啡裡面所含的熱量與含糖的飲料是不差上下，所以肥胖的人或者是有血糖偏高的人，是不要喝咖啡可樂等飲品的。

喝咖啡不加糖好。

不少人接受不了現磨咖啡的單一苦澀味道，喜歡往裡面加入大量糖調味，把本來健康的純咖啡變成了一杯類似“即溶咖啡”的飲品。通常，往咖啡中加入2袋5克的糖才會感覺甜度適中，但喝下這一杯咖啡就額外攝入了10克糖。

鑑於過量吃糖可能引起超重肥胖，導致齲齒等，世界衛生組織（WHO）和《中國居民膳食指南（2016版）》提出，每天新增糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。建議喝現磨咖啡時不要加糖或少加糖，學會享受純咖啡的香味，也可加些牛奶增香。

這裡可以明確的告訴你，如果咖啡不加糖的話，也就是我們俗稱的黑咖啡，比如美式咖啡，這種黑咖啡對人體而言升糖指數是很低的，而且黑咖啡本身也適合運動健身人士喝，就是因為它是健康的咖啡，不僅升糖低，還可以提高人體新陳代謝，有助於消耗脂肪，可以放心飲用。

喝咖啡不加糖會讓升血糖的能力低一點點的，也就是會讓血糖波動的幅度小一點點的。