無氧間歇是什麼意思

無氧間歇，也被稱為HIIT訓練，是一種高強度間歇性訓練方式。不同於傳統的無氧有氧訓練，HIIT訓練強度非常高，反覆進行有限時間的高強度運動，再以較短時間的低強度運動進行恢復和休息。

在無氧間歇訓練中，身體需要快速轉換能量系統，從而加快新陳代謝、燃燒脂肪、提高心肺功能和耐力，達到有效減脂塑形和增強體能的目的。

此外，無氧間歇訓練還可以提升運動員的爆發力和運動能力，是一種非常有效的訓練方式。

無氧間歇是指超過肌肉耐力極限的高強度無氧運動後休息一段時間，讓肌肉得到恢復和再生的過程。

原因是人體進行高強度無氧運動時，肌肉內的能量儲備物質ATP和肌酸會迅速消耗完畢，而肌肉又需要這些物質來進行運動，因此需要進行無氧間歇。

這個概念在體育訓練和健身中廣泛應用，透過適當的無氧間歇訓練可以提高肌肉力量和耐力，有效地促進肌肉生長和健康。

無氧間歇，是運動一種比較流行的運動方式，對於減肥是有一定的幫助，在運動的過程中能夠加快身體新陳代謝，加速的代謝需要消耗更多的能力，同時也可以燃燒體內脂肪，從而可以達到減肥目的，但是需要時間可能會長一些，明天要堅持鍛鍊半個小時以上時間才能夠達到一定減肥效果。

在減肥期間不僅要多進行運動鍛鍊，還要嚴格控制個人飲食，儘量以清淡食物為主。

就是提高人體代謝率和增加肌肉耗能速度,從而達到減肥的效果。無氧間歇運動需要在短時間內，讓身體處於無氧運動狀態，才能導致身體在運動之後還能維持消耗脂肪的情況出現。

無氧間歇的意思就是身體的肝糖原在沒有氧氣參與的情況下分解成了乳酸並釋放能量，那麼也就是說他的非間歇時間的強度是要達到非常大的

就是無氧運動休息的時間少來達到減肥效果，一般無氧運動都是鍛鍊一陣休息幾分鐘，而無氧間歇休息時間更短可以說不停做下去。間歇

間歇

jiànxiē

[intermission;break;

interval;recess]∶動作、變化

等隔一定時間就停息一會兒

[space]∶兩段時間之間

的間隔

間歇很短,沒有松一口

氣的時間