30至40歲每天長跑合適嗎

不合適，30~40歲的年齡，建議不要長跑，要以短跑和健步走為主進行健康鍛鍊。

因為長跑會加重膝蓋的負擔，30~40歲的生理年齡已經開始走下坡路，一般都會有骨質疏鬆，身體的耐力和毅力也不如年輕人，如果長跑時間太長，會導致腿不受傷，所以建議慢走或者慢跑來鍛鍊身體這樣才能起到健身的目的，對身體有好處。

不管30歲還40歲，運動就是好的，我今年57歲了，天天早上去跑步有了兩年多了，在那之前我有162斤，有嚴重的鼻炎，還有很多的小病症，長期不間斷的吃藥，惱火得很，現在好了，生命在於運動，我現在的體重還有118斤，加上合理的生活跑吧！不管多少歲就要運動。

三十歲到四十歲每天長跑可以的，只要不是太勞累的跑步，因為這個年齡段算是身體體能比較充沛的階段，透過每天的跑步鍛鍊，可以有效提高心肺功能，促進新陳代謝水平，加快血液迴圈系統，提高身體免疫力，讓自己的身體素質更強勁，遠離三高等各類疾病。

30到40歲之間每天都需要長跑，因為這個年齡段呢是利於鍛鍊的最佳時機，每天一開始，從簡單的小跑開始鍛鍊，透過鍛鍊增強一定的基礎後，逐步加大長跑力度和時間，掌握好長跑的技能，既能鍛煉出好的身體，也能讓自己的身心得到釋放，以嶄新的面貌迎接每一天的工作。

每天長跑鍛鍊身體當然好了，不管哪個年齡段，如果長期堅持的話，都是對身體非常有益的，如果3天打魚4天打網那效果沒啥用，這都要長期堅持的。年齡上呢，年齡輕的可以選擇運動相對激烈些，隨著年齡增長可以選擇相對緩一點，老年的可以選擇慢走都是非常不錯的

30到40歲的青壯年每天長跑非常合適，因為我們每天都有早晚出去散步和慢跑的習慣，所以我在30到40歲的時候也經常性的長跑，所以非常合適，這樣既鍛鍊了身體，又能促進新陳代謝和血液迴圈，對健康的身體有了一個保障，所以我還是希望我們每天都能慢跑長跑