即將要面對800米的體育中考，長跑要什麼技巧嗎要注意什麼

這個回答只針對臨時想提高突破的同學(¬_¬)平時能多鍛鍊練習的話還是該在考試前就提高身體素質，穩住過中考~

因為各地的考試要求不同，對於分數的要求期望也不同，答主這兒畢竟二線城市，中考競爭比較大，想得高分衝A就會分分必爭，體育即使是一兩分也會去爭取，如果你覺得沒必要這麼小題大做那我也不好說啥(¬_¬)

然後既然問題是跑步的技巧，那就分享一下我個人的經驗吧~

考前：

1、在考試前一天晚上（或當天中午）一定要早睡，睡個好覺，為你第二天準備好充足的精力，準備考試，晚上最好不訓練，好好按摩一下腿，拉拉筋（也有不能洗澡不然會鬆散肌肉的說法，反正我相信了，覺得蠻有道理的）

2、準備好葡萄糖在進操場前半個小時喝，葡萄糖可以直接被人體吸收，也是補充能量的藥品，它能提供你在最後的100米衝刺的體力，一般考試前在藥店裡都可以買到，最好買那種注射液（可以口服），效果比口服液要好，大概40ml就夠了，我當時喝的是這種，比較方便攜帶

2、考前拉伸十分重要，特別是腿部大腿根筋，可以避免跑步的時候腿抽筋，也可以幫你擴大腿邁開的幅度，也是在衝刺的時候有好處3、調整心情，有適量緊張感就好，因為不要過於緊張，會讓肌肉僵硬，也不要太放鬆，身體沒有力量（太緊張就安慰自己沒事兒，這次翻車咱還有文化科考試呢，而且你還看了這個回答，做了這麼充分的準備，肯定沒問題，而且每個人的最終成績都會比平時提高許多，要相信自己；太放鬆就告訴自己一分能隔開多少人啊，一生就這一次體育中考，認真拼一把吧）

4、如果考試情況允許，一定要團結同學，事先跟大家說好，每組在跑步的時候其他同學在旁邊加油鼓勵，這在精神上對每個人都是無(輸)窮(出)的(全)力(靠)量(吼)，我當時就是因為我和喜歡的妹子約好，不管誰先考完，都在終點等著對方，才超常發揮(´▽｀)

5、其他：最好不要吃巧克力，因為巧克力會糊在嗓子，呼吸會有小影響，而且還要吸收消化，個人覺得沒有葡萄糖效果好；紅牛咖啡之類的能量飲料也是一樣的道理，那裡面的咖啡因是提神刺激神經的作用，對於體力這方面的幫助不是太大（個人見解）

考試中：

1、前400米（第一圈）的時候

不要太用力靠前，不要擔心落後，跟著整個隊伍大多數人的速度，但也不要太落後（十個人一起跑的話在第七八個的位置就可以）

2、開始倒數400米（剛進入第二圈）的時候

這個階段是大多數人開始沒勁，然後減速的時候，記住，你覺得累的同時，別人也會這麼覺得，就在別人減速的好時機，加快跨步頻率一舉超過前面的人，一般在這個地方被超的人後面都會在你後面，所以不用擔心繼續向前衝

3、進入最後100米（最後一個直道）的時候

這一段是整個跑步最痛苦的一段，在身體上肌肉能量這些在準備工作時都做好了，這時候就要看你強大的精神力量了，可以認真聽同學們的加油聲，分散注意，也可以盯著終點（或終點的人哈哈哈）給自己心理暗示，這些方法這裡就不多談。總之，絕不能減速，還沒有跑完就絕不能停

最後的最後，想說一下我個人是怎麼看待體育中考這件事的

這裡面有很多應付的成分，很多學校幾乎在初三這學期才開始注重體育，加大訓練強度，企圖臨時抱佛腳，但很多人身體都會吃不消（像我自己）所以有人認為進行體考根本就是走形式，對學生健康沒有任何好處，而且，考試成績也受很多因素影響，當天的天氣，空氣溼度，氣溫，再或者測量儀器的誤差等等，這都存在不公平性

但是如果你應該換個角度想，人生中很多事情都不公平，可能你付出的多但收穫的少，這就要看你其他方面的能力，總結能力，理解能力，投機取巧的能力，以及怎樣在各種不公平中尋找出最對你有利的不公平的能力。

再者而言，讓學生感受到體育精神不也是種好事嗎，現在的我們缺乏的就是這種持之以恆，敢於拼搏的精神，在各種意義上，體考都是這種精神的體現，這對於以後的學習人生都會提供幫助。